Nordic edo Eskandinaviako oinez, kirola ia kontraindikazio ez du eta edari guztientzat eskuragarri dago. Kirol hau praktikatzeko soilik bi makila berezi behar dira. Ez dago eskakizun berezirik. Nordic ibiltzeko ia eguraldi eta edonon izan daiteke.
Nordic Walking Sticks nola aukeratu?
Klaseak Nordic Walking esker, ez bakarrik hankak muskuluak kargatu ahal izango duzu, baina, halaber, prentsa eta sorbalda girdle muskuluak. Kasu honetan, bizkarrezurra gutxienez kargatzen da, makila nagusiak makilak direlako.
Prestakuntza eraginkorra lortzeko, kalitatezko makilak erabili behar dira, hauen aukeraketa kontuan izan behar diren hurrengo puntuak:
- Nordic walking ezin da ski poloak erabili, azken hauek luzeagoak dira eta ez dute punta aldagarririk.
- Iparraldeko makilak tipoa ordezkagarria izan behar du: izotza, elurra eta zikinkeria errepideak erabiltzerakoan, kautxuzko antzekoa erabiltzen da, eskailera-makilen erabileran, gomazko puntuzko higadura tipoa asfaltoarentzat erabiltzen da. Kontuan izan behar da stud kendu behar dela.
- Makilak monolitikoak eta teleskopikoak dira. Makila teleskopikoen abantaila garraio errazagoa da eta pertsona jakin baten hazkunderako pertsonalizatu daiteke. Hala ere, fidagarritasuna eta segurtasuna monolitikokoak baino txikiagoa da.
- Makilak aluminio, karbono eta konposite materialez egina dago. Hobea da hasiberrientzat karbono makilak hautatzea,% 20 eta% 30 arteko indizeekin.
- Makilak erosten dituzunean, fabrikatzaileari arreta jarri beharko zenioke. Fabrikatzaile onenak alemaniarrak eta finlandiarrak dira. Makila horien kostua altua izango da, baina seguruak eta erosoak izango dira.
- Makilak ez luke plastikozko piezak eduki. Plastikoak aukera ematen die fabrikatzaileek erosleari prezio baxuagoak eskaintzeko, baina material hau bizia eta eragozpena da, batez ere heldulekean edo aholkuetan erabiltzen bada.
- Monolitikozko makilak erosten dituzunean, pertsona jakin batek behar duen luzera kalkulatu beharko zenuke. Kasu honetan, formula hau erabiltzen da: hazkundea 0,68 biderkatu behar da eta 5 zenbaki handiago batera bideratuko da.
Nordic Walking Shoes
Eskandinaviako oinetakoentzako oinetakoetarako eskakizun bereziak ez daude. Gauza nagusia oinez erosoa da. Modu errazena kalitate sneakers ihardun, malgua malgua, eta nahiko hanka konpontzen.