Ibilgailu pertsonalei eta hiriko garraioei helduz, pertsonen bizitzak askoz ere errazagoak bihurtu dira, leku egokian eroso sentitu ahal izateko, fisikoki iraun gabe. Hala eta guztiz ere, oso laster medikuek alarma soinua entzun zutenean - agertu da, garraiobide modernoak eragin negatiboak eragin ditzakeela pertsonaren jardueraren hazkundearen ondorioz. Bizimodu sedentarioaren ondorioz obesitatea , muskulu ahultasuna, nekea kronikoa eta sistema kardiobaskularreko gaixotasunak dira.
Ezagutzen da ongizate normalaren eta pertsona baten funtzionamendurako 10.000 eguneko pauso bat egin behar dela. Jarduera horrek, oro har, tonua mantentzea ahalbidetzen du, baina bihotzeko muskuluen eragin onuragarria ere badu.
Pedometroak asmatu zituzten urrats kopurua zenbatzeko. Eta hasieran oso espezializatua izan zen (kirolariak eta militarrak), pixkanaka-pixkanaka, onura baliotsuengatik esker, osasunarekin jarraitzen duten jende arruntak erabiltzen hasi ziren. Aukeratzen den pedometroa jakiteko, beharrezkoa da zein diren bere barietateak.
Pedometro motak
- Pedometro mekanikoak asmatuaren lehenengoak urratsak zenbatzea ahalbidetzen dizu penduluaren mekanismoari esker, urrats honetan engranajeak gidatzen ditu eta datuak markatuta bistaratzen dira. Gailu horiek oso arraroak eta ia ez dira erabiltzen.
- Pedometro elektromekanikoek urrats bakoitza pultsu bihurtzen dute, eta irakurketak pantailara transmititzen ditu. Pedometro hauek pertsona gehienek aukeratzen dituzte, gehien erosoak baitira eta aurrekontu prezioetan desberdinak dira.
- Pizometro elektronikoak pizteko, faktore kopuruaren gaineko kaloria kopurua neurtzeko programa-urratsak kalkulatzeko erabiltzen dira eta GPS nabigazioa ere erabil dezakezu. Oinez pedometro horiek kirol profesionalek eta berreskuratzen duten pertsonak tratamendu edo trauma larriaren ondoren berreskuratu dituzten pertsonak aukeratzen dituzte.
Nola aukeratu podometro egokia?
Pizometro ideal aukeratzerakoan, ez da soilik nola erabiliko den jakin behar, baizik eta nola hobetzen lagunduko du. Horregatik, garrantzitsua da gorputzaren ezaugarri partikularrak kontuan izatea, bereziki gaixotasun batzuk dituzten pertsonak.
Beraz, pisua galtzea nahi baduzu, erabilgarria da pizometroa zenbat kaloria galdu duen. Hau egokia da oinez planifikatzeko eta estimulu gehigarri gisa.
Bihotzean desbideratze txikiak badira ere, pultsu horrek ez du overdo eta denbora apur bat uzten lagunduko, eta ondorioz, organo osasungarriaren ondorio negatiboen arriskua murrizten da.
Kirolaren errendimendua hobetzeko
Pedometro gehienak gerrikoa, jantziak edo eskuak lotzen zaizkio. Eskumuturreko eskumuturreko bat hautatzean, uhalaren fidagarritasunari arreta jarri behar zaio, denbora pixka bat gastatu behar baita. Eskumuturrean erabilitako gailuak, normalean, pedometro bateko funtzioak konbinatzen dituzte, baina baita ohiko erloju bat ere.
Modako azken joerak eskumuturreko pedometer bat bihurtu da, itxura laconikoa oso erosoa baita eta, gainera, erabiltzaileak ordenagailuaren sinkronizazioari esker, klaseen emaitzak aztertu eta aztertu ahal izango dituzu.