Egoera zailenetariko bat ateratzeko, nerbio-tentsio handiarekin batera, irabazle izateko, nola aurre egin behar da. Hori posible da estresaren erresistentzia nola garatzen den jakitea.
Estresa erresistentzia egiteko moduak
Estresaren aurkako erresistentzia egiten laguntzen duten arau eta teknika orokorrak daude:
- beharra da lo egiteko nahikoa izatea; atsedenik gabeko pertsona bat lasaiagoa edo gaizki lo hartzen duen baino lasaiagoa da;
- Lanaren ostean, ziurtatu denbora erlaxatzeko eta erlaxatzeko;
- Hobby bat baduzu, askoz ere errazagoa izango da estresaren erresistentzia nola garatzen den ulertzea, baita hura aurkitzeko ere.
Estresa gorputzeko barneko prozesuei eragiten die eta gaixotasun askoren kausa izaten da, bereziki, gastrointestinal, nerbio, bihotzeko gaixotasunak. Baldintza estresatzaileekiko esposizio errepikatua bihotzekoak, nerbio-matxurak, urdaileko ultzerak eragin ditzakete. Kasu horietan, sarritan galdetzen zaie ea estresaren erresistentzia garatzeko eta zer egin behar den.
Arau orokor gisa, etxean pixka bat erlaxatu eta lasai egoteko aukera aurkitzen dugu, baina lanean, askotan estres egoeran gertatzen dira, beraz, ez da zaila izaten, oso garrantzitsua da egoera guztietan egonaldia mantentzen ikastea eta laneko estresa errespetatzea nola garatzen jakitea. .
Nola babestu estresa lantokian?
Estresarekiko erresistentzia osatzeko modu asko daude eta etxean lasai egon beharra dago.
- Hartu kontraste dutxa, joan igerian.
- Fitness edo gimnasioa parte hartu, egin ariketak.
- Aurkitu zure negozio gogokoena denbora.
- Egokitu jarduera fisikoa.
- Ahal izanez gero, joan oinez lan egiteko eta lan egiteko.
- Ez ezazu zure lankideekin eztabaidatu bossaren kudeaketaren portaera eta modua.
- Saiatu lanean lankideekin ahalik eta gutxien komunikatu, sentimendu onak ez dituztela eragin.
- Ez saiatu zer eta nola egiten dituzun bakarrik badakizu.
- Erretzea minimizatu.
- Irakurri liburuak, joan kontzertuak, jaialdiak, pertsona interesgarriak dituzten bilerak.