Estresa-erresistentzia nortasunaren ezaugarrien konbinazioa da, intuizio intelektuala, volitionala, emozionala eta beste edozein estresa eragiten dituztenak, jarduera normala edo ongizatearen ondorio kaltegarriak izan gabe. Aldi berean, estresaren erresistentzia adierazle handia gogortasunari buruz hitz egiten da, eta horrek ez du eraginik giza bizimodurik onena. Ez dakizu zenbat balio duen zure kasua, zure estresaren aurkako erresistentzia zehazteko proba gainditu behar duzula. Zure psikea sendoa den jakiteko aukera izango duzu.
Estresaren erresistentzia proba
Estresaren erresistentzia zehazteko metodoak ulertzen gaitu. Prest zaude estresarekin lotutako jarduerak, eta ez duzu garatzeko neurriak hartu behar (hori entrenamenduak bertaratu dira lortzen da, eta abar). Gure garaian, estresaren erresistentzia ebaluatzeko sarritan egiten da kontratatzean, espezialitate askok nerbio-tentsio handia behar dutelako.
Estresaren erresistentzia duen diagnostiko sinplea eskaintzen dizugu, eta horrek zure suminkortasun maila eta auto-kontrol gaitasuna erakutsiko ditu. Kasu honetan, galdera bakoitzerako hiru erantzun berdin daude:
- "Bai, zalantzarik gabe" - 3 puntu;
- "Bai, baina ez oso" - 1;
- "Ez, inola ere" - 0.
Erantzunen amaieran, laburbildu puntuak. Gauza nagusia zintzoa izan zaitez zeure buruarekin, estresaren aurkako erresistentzia autoestimua dela eta zure zintzotasuna kasu honetan oso garrantzitsua da.
galderak:
- Artikulu arraro batek haserretzen al zaizu egunkari bat zure artikulu interesgarri bat inprimatzean?
- Neska gazte bat bezala jantzita dagoen "urte" emakumea gustuko al du?
- Ez al zara zure elkarrizketen intimitatearekin nahastu elkarrizketan?
- Leku publiko edo kalean erretzen duen emakumeak irrikatzen zaitu? Norbait norbaiti eztul egiten diozu?
- Ez zait gustatzen iltzeak gnawing pertsona baten aurrean sentitzen al duzu?
- Zergatik sentitzen zara irri egiten ez badute?
- Baztertze olatu batekin estaltzen al duzu norbait bizitza irakastean?
- Zaude gogaitu zure bigarren seihilekoa beti berandu bada?
- Filmean etengabe biratu eta komentatu duten zinemako jendearengatik gogaitu duzu?
- Irakurtzen ari zaren liburu baten istorioa kontatzen duzunean oso gogaikarria al zaude?
- Barruan haserretzen zara alferrikako gauzak ematen dituzunean?
- Elkarrizketa ozen edota garraio publikoan telefonoz hitz egiten al duzu?
- Ez zait gustatzen sentitzen, norbaitek perfume usain gogorra duela sentitzen du?
- Elkarrizketan zehar pertsona batek gezurretan jarrita sentitzen al duzu?
- Zoazte jendea hitz arrotzez hitz egiten denean?
Proba amaitutakoan, probatu dituzun puntuen batura zenbatuko duzu test proba estresaren emaitzak egiaztatuz.
- 36 puntu baino gehiago. Zure estresaren erresistentzia maila baxua da, edozein unetan erronka egin daiteke, batzuetan baita errugabea ere. Askoz ere erraz alferrik galtzen duzu zure aldartea, eta batzuetan zaila da itzultzea. Estresaren erresistentzia areagotzeko trebakuntza guztiak jasotzea gomendatzen zaizu, bizitza kalitatea hobetzeko.
- 13tik 36ra. Zure estresaren erresistentzia maila batezbestekoa da. Egoera estresagarriekin ondo aurre egiten duen pertsona bat zara, baina zerbait larria gertatzen bada, nerbio-matxura ekar dezake.
- 13 baino gutxiago. Zure estresaren erresistentzia maila altua da. Kanpora ateratzeko, ekitaldi oso larria behar duzu. Zailtasun handiak jasan ditzakezu eta besteei leialak dira. Arrazoi nagusia ez da jarrera independente horri eustea: zure senideek pertsonalki hartu dezakete.