Depresioaren laguntza psikologikoa

Sarritan, depresioa gaur egungo pertsonaren bizimodua bihurtzen da eta, aldi berean, ezin duzu laguntzarik psikologikorik egin, azken finean, egoera psikofisiko hori desagerrarazi gabe, pisu gehiagorako arrastatu egingo zara.

Laguntza psikologoa depresioarekin

Garrantzitsua da depresioarekiko laguntza jasotzen duten paziente honen aholku profesionalak eta interesak. Azken finean, hobeagoak diren aldaketak ezinezkoak dira pazientearen zoriontasuna bere bizitzara itzultzeko.

Baina, ekintza aurrera egin aurretik, egoera depresibo baten agerpena ulertu behar da. Eta hori egin ondoren bakarrik:

1. Trauma psikologikoak pertsonaren egoera mentalari kalte larriak sor ditzake. Baina hau akatsa da, ez kanpoko gertaera (maite baten heriotza, nahi den posizioaren galera, egoera soziala, eta abar), baizik eta nortasuna bera edo, hobeto esanda, arazoa nola hautematen duen. Depresioa zuregandik irabazi duen estresetik sortzen da eta zure barne-borroka ahuldu egin da eta horregatik laguntza bakarra dago: egoera aldatu. Saiatu zure arazoa mentalki urrundu. Gogoratu galtzea beharrezkoa dela bateratzea eta bizitzeko jarraitzea.
2. Bizitzako erritmo altua . Zure ordutegia minutu bakoitzeko marrazten da eta konponbide, arazo eta ekitaldi askoren artean dago? Egunero jende askorekin komunikatu behar al duzu? Orduan, kasu honetan, gutxienez aldi baterako behintzat merezi du mundu ezagunetik urratsera itzultzeko, une batez gozatzeko unea nonbait lekurik behar ez izateko. Eragin positiboa naturarekin komunikazioa izango du.
3. Bizitza erritmoa bizkorra da aurreko puntuko kontraste bizia, eta kasu honetan bihotz bihotzez hitz egin dezakezun norbait aurkitu beharko zenuke (nahiz eta zure atarian landatu ez zen arrotz bat edo kitten bat izan). Saiatu zure inguruko mundua aldatzeko, horrela zeure burua aldatuz.

Nola lagundu zeure burua depresioarekin?

Zure egoera depresioz kezkatuta baldin bazen, lehenengo kentzeko arau nagusia alkohola eta beste estimulatzaileak edateko uko egitea gomendatzen da. Etxean egon ezkero denbora gehiena baduzu, ondo estalia dago. Argi gehiago, zuretzat hobe.

Hurrengo etapa garrantzitsua? Hartu luma bat eta paper zati bat. Orain zure zeregina paperean dena bota, gogo handikoa dena, gogoan pilatzen dena. Ondoren, atseden hartzeko, askoz hobeto sentituko zara.