Bizitza erritmo eroso batean, pertsona moderno batek batzuetan ez du denbora nahikoa garrantzitsuena, bere barne mundua. Zure akatsak ulertu eta ulertzeko gaitasuna oso garrantzitsua da pertsona bakoitzarentzat. Hausnarketa metodo motak zein hausnarketa emozionalak ezagutu nahi ditugu.
Hausnarketa - zer da?
Adituen ustez, hausnarketa norberaren norbanakoaren zenbait gairi buruzko arreta mota bat da, norberaren kontzientzia, norberaren jarduera baten produktuak eta haien birplanteatzea. Zentzu tradizionalean: kontzientziaren edukia eta funtzioa, nortasun egiturak, pentsamenduak, pertzepzio mekanismoak, erabakiak hartzeko gaitasuna, erantzuna emozionala, jokabide-ereduak eta askoz gehiago biltzen dituena.
Filosofian hausnarketa
Hausnarketak gizabanakoaren pentsatzeko jarduera forma bereizten duen termino filosofikoa da, bere ekintzak ulertzeko helburuarekin. Filosofian hausnarketa gizakiaren mundu espiritual eta espiritualaren berezitasunak agerrarazteko metodo bat da. Garrantzitsua da ulertzea kontzeptu hori hizkuntza kategorikoaren aplikazioarekin batera pentsamendu filosofikoa karakterizatzea. Oroitzen bagara, filosofia guztia gogoaren gogoeta dela esan dezakegu, hau da, pentsamenduak eta irudikapenak bezalako kategoria hauei buruzko gogoeta.
Teoria eta kontzeptu filosofiko banakoen barruan, hausnarketa kontzientziaren jabetza funtsezkoena da. Horregatik, jakina da psikearen egoeraren jakitun izan daitezkeen izakiak jakitun izatea. Hala ere, kontzeptuen nahitaezko kontzeptuaren aldekoak ez diren ikuspegi horiek ez dira onartzen.
Psikologian hausnarketa
Oro har onartuta dago hausnarketa psikologia introspekzioen forma bat dela eta norbanakoaren kontzientziaren apelazioa norberaren pentsamendu eta ekintzen analisia dela. Lehenago, A. Buseman psikologiarekin hitz egin zuen. Hausnarketa atal bereizi batean isolatzeko ideia du. Bere iritziz, kontzeptu horrek pertsona baten kanpoko eta barneko munduaren esperientziak transferitzea esan nahi du. S. Rubensteinek argudiatu zuen bere buruaren "I" mugak ulertu ahal izango zituela betiko nortasun madarikatua. Prozesu horrek autoanalisiaren gaitasuna dakar.
Ekintza reflexibo baten bidez ulertzen da pentsamendu prozesuak eta estatuen fluxu osoa gelditzea. Automatizazioaren eta kontzientziazioaren trantsizioa dago, norberaren barne munduaren ulermen pertsonalaren prozesua. Jardueren ondorioz, pentsamendua, pentsamendua, baina baita osotasunean bizi den modu bereizgarrian banakako eraketa da.
Hausnarketa motak
Batzuetan galdera bihurtzen da benetakoa, zein motatakoa da. Honako motak bereizteko ohitura izaten da:
- Egoeraren hausnarketa "motibazioa" eta "autoestimua" adierazle dira, egoera horretan gaian sartzea eta bere osagaien kontzientzia bermatzea. Hausnarketa mota honek gaiaren gaitasuna egoera zehatzekin duen konparazioa biltzen du, jarduera horren osagaiak koordinatu eta kontrolatzen ditu, aldatzeko baldintzei jarraiki.
- Atzera begirako iritzia - jarduerak burutu eta iraganeko gertaeren azterketa errazten du.
- Hausnarketa prospektiboa - etorkizuneko jarduerei buruzko hausnarketak biltzen ditu, jarduera aurkeztea, plangintza egitea, hura gauzatzeko modurik eraginkorrenak aukeratzea eta emaitza posibleak aurreikustea.
Hausnarketa eta auto-garapena
Oso garrantzitsua da pertsona bat hobea izateko gogoeta garatzea. Horretarako behar duzu:
- Ekintzak oso garrantzitsuak izan ondoren, zure jarduerak aztertu.
- Pentsatu zure ekintzei eta nola ekintzak besteen begietan begiratu.
- Amaitu zure eguna, gertatu den guztia aztertuz.
- Batzuetan besteei buruzko iritzia egiaztatu.
- Jende ezberdinei komunikatzeko ahalik eta gehien.
Hausnarketa kiroletan
Sarritan kirol eta kultur fisikoetan hausnarketa kontzeptua ezagutu dezakezu. Epe horren arabera, trebetasun berezi bat ulertzen da norberaren kontzientzira zuzendutakoa, norberaren emozioak, jarduerak, norberaren gaitasunak aztertzea eta ebaluatzea ahalbidetzea. Errazago hitz egiteko, zurekin solasaldi bat da. Irakaskuntza fisikoaren inguruko hausnarketa oinarriak irakasteko eskolan ez da erraza eta anitza. Argi dago irakaspen bakar batean ezin dela irakatsi. Aldi berean, prozesu hau maila anitzekoa da eta konplexua izaten ari da etengabe.
Zer eragiten du pertsona batek hausnartzeko gaitasuna?
Hausnarketa pertsonala da. Gogoeta egiteko gaitasunaz ari garela esaten badugu, beste jarduera bateko testuinguruan beste gaitasun guztiak bezala garatu ahal izango dituzu. Aukera hauek egitura jakin baten barruan aurkez daitezke. Adibide bat pentsamendu eta komunikazioaren egitura da. Hausnartzeko gai den pertsona bat arazo bati aurre egiteko gai den pertsona bat deitu daiteke, egoera zaila den irteera bat bilatzeko, bere kontzientzia berrazter dezan.
Hausnarketarako ariketak
Oso eraginkorra da trebakuntzan hausnarketa ariketak deitzeko:
- Norberaren erretratua: pertsona ezezagun bat hautemateko trebetasunen eraketa laguntzen du, arrazoi desberdinetan pertsonak deskribatzeko trebetasunak garatzen ditu. Hemen arrotz bat aurkitu behar duzuela irudikatu behar duzu eta zeure burua deskribatu behar duzu, beraz, aitortu ahal izango duzu. Lan hori bikoteka egin behar da.
- Maskarik gabe , emozionala eta portaera-esklabotza kentzen laguntzen du, norberaren burua aztertzeko asmoz adierazpen zintzoak trebatzeko. Parte-hartzaile bakoitzak esaldia amaitzen duen karta jasotzen du. Prestakuntza gabe beharrezkoa da esaldia amaitzeko. Erantzuna zintzoa izan behar da.
- Bai - enpatia eta hausnarketa gaitasunak hobetzen laguntzen du. Taldeak bikoteka banatu behar du. Parte-hartzaileetako batek esaldi bat adierazi behar du bere egoera, aldartea edo sentimendua adierazteko. Ondoren, bigarren parte-hartzaileak galderak egin beharko lituzke.
- Karrozela - erreakzio erreakzio gaitzak azkar sortzen laguntzen du. Ariketa honek bilerak egiten ditu, pertsona berri bakoitzarekin. Hona hemen garrantzitsua kontaktuan hasteko, elkarrizketa bat eta agur esateko.
- Kalitateak - Parte-hartzaileen autoestimazio objektiboa garatuko dute. Pertsona orok gutxienez hamar positibo eta gutxienez hamar kalitate negatiboak idatzi behar ditu, eta ondoren sailkatu. Garrantzitsua da lehen eta azken kualitateei arreta ematea.
Nola gogoeta kentzeko?
Hausnarketa estua depresioa baldin bada eta kentzeko nahia badaude, hemen aholku baliotsuak daude psikologoentzat:
- Garrantzitsua da zeure burua agurtzea lehenengoa izatea.
- Konfiantzaz eutsi edo, gutxienez, ziur egon behar duzula pertsona izan behar duzu. Hasteko, sorbaldak zabaldu eta kokotsa goratu behar duzu.
- Ez izan beldurrik jendea begietan ikustea. Beraz, pertsona batek ulertzen du interesik dagoela eta, zalantzarik gabe, berarekin bat egingo du.
- Garrantzitsua da eztabaida txiki bat egitea. Benetan oso erraza eta atsegina den jendearekin has zaitezke.
- Entzunezko prestakuntza. Batzuetan zure garrantzia eta berezitasunaz gogorarazteko behar duzu.
- Beldurra dagoen zerbait egin beharra dago. Alderantziz espiritua falta zen zerbait bilakatzen bada, orduan ez dago zalantzarik garaipena aurrera doa.