Creatina substantzia naturala da, animalien ehunen muskuluetatik atera zen lehenik, eta geroago aurkitu zuten gure muskuluak ere. Creatina rola muskulu-kontrakzioarentzako energia hornitzea da. Hau da, creatina muskuluen erregai nagusia da.
Zer da creatina?
Jende askok creatina buruz entzun du, baina jende gutxik ulertzen du zergatik creatina behar den. Droga hartzea (naturala, ez botikak eta ez BAD) "zailagoa" entrenatzea ahalbidetzen du. Hau da, indar prestakuntza errepikapen gehiago egin dezakezu eta kardiologia-trebakuntzarekin, zure egoera sendotu egingo da. Creatina erabiltzeak neuromuskular nekearen maila murrizten du eta muskuluen azido laktikoaren metaketa atzeratzen du. Prestakuntzako saioen berreskurapen prozesua intentsiboagoa da, azkenean, gero eta indartsuagoa, iraunkorragoa eta, agian, muskuluak gehiago ponten.
Pisua galtzea
Creatina pisu galera egokia da, edo, hobeto esanda, koipe masa kentzeko, eta bere muskulu masa ordez. Gantz erretzean zehar, dietak muskuluen ehunaren banaketa arriskua dute. Creatina-k muskuluak kapturismoan elikatzen eta babesten ditu eta muskulu-masa handitzeko prestakuntzarako indarra ere emango du.
vegetarianism
Creatina animalia guztiz animalia denez geroztik, barazkijaleek beren muskuluen creatina gabe geratzen dira. Janariarekiko elikadura eza dela eta indarra gutxitzea da. Kasu honetan, sorkuntzako osagarriarekin creatina izango da.
Paul
Amen egiteko creatina hartzearen ondorioei buruzko hainbat kondaira daude. Izan ere, 1992. urtean zehar, zientzialariek zehaztu zuten creatina emakumeen eta gizonengan duten eragina dela. Hala eta guztiz ere,% 20-30 pertsonaek creatina alde batera uzten dute eta, beraz, ez da inolako eraginik izango.
Emakumeen beldurrak beldurra izaten dute bat-batean muskuluen pila bihurtzen da, baina creatina - ez da hormona bat, ez steroid bat, ez droga farmazeutikoa. Ezin du bere gorputza aldatu modu honetan. Creatina prestakuntza prozesuaren laguntzaile bakarra da.