Kirolaren Musika

Konturatu zara ohiko kirolak eta musika duten kirolak bi gauza erabat desberdinak direla. Ariketa berarekin, lehen heziketa fisikoan entrenamendu nekagarria bezalakoa da eta bigarrena aerobikoko klaseetan fitness klub batean. Bakarrik musika laguntzaren presentzia al da?

Bihurtzen da - Bai! Eta zer gertatzen da? Zergatik gertatzen da hau? Eta abestiak kirolaren motibazio musikarik onena direla kontuan hartuta? Horri buruz hitz egingo dugu gaurko materialean.

Emakumeen artean inkesta baten ondoren, ondorioa izan dugu emakumearen ikuspegiak modu ezberdinean desberdina izan daitekeela. Askok nahiago dute atzerriko konposizioak, eta abesti errusiarrak ere badira. Norbaitek energiaren musika jotzen du kirolarentzat egokiena den bitartean, beste batzuk, aldiz, konposizio lasaigarriak biltzen ditu.

Kirolaren musika behar al duzu?

Jakina, behar dugu! Horretarako, esperimentu sinple bat burutu dezakezu. Saiatu ohiko konposatu ariketak egiteko musikako laguntzarik gabe. Egin al duzu? Nola sentitzen da? Ados, baina ezin hobea izan liteke? Orduan errepikatu ariketak bera, baina jadanik musika. Alai, ezta?

Baina dezagun digress txiki bat. Musika ez da beharrezkoa kirol aktibo guztientzat. Musika eza bakarrik onuragarriak izango diren motak daude. Hainbat kirol-joko ditugu, hala nola futbola, boleibola eta abar. Musika erritmikoa kirolarentzat, aldartea altxatuz, barra mugimenduak ezartzen ditu, emandako denboratik kanpo uzten laguntzen du. Musikaren ariketak egiteko ere frogatzen da, kaloria gehiago erretzen du. Hau saioan karga handitzearekin lotzen da, ariketaren garbitasun, argitasun eta indar gehigarriagatik. Musikak gure ahalegina bultzatu digu, ehunka ehuneko prestakuntza eskaini digu.

Musikak pentsamendu ezberdinei uko egiten laguntzen du eta prestakuntza guztiz eskaini. Baina kanpo pentsamenduak sarritan eragin negatiboak eragiten diete ariketaren kalitateari. Gustuko gaituzte, pentsamendu prozesuan aritzen gara, ariketen zuzentasuna jarraituz.

Eta ez ahaztu aldarte hobea hobetzeko, autoestimua handituz, kirolak zure musika gogokoenaren bidez ere sustatzen baitu.

Kirolak egiteko musika aukeratzeko?

Musika lanen artean galduko bazina eta ezin duzu zuretzako egokia izan, orduan gure aholku sinpleak zure laguntza izango du.

Lehenik eta behin, erabaki zein musika behar duzun. Horretarako, ikasgaian zehar, erritmoa kontatu edo, ahal izanez gero, adimena edozein dela ere abestea. Eta, arrazoi hauei jarraituz, jarraitu bilaketa. Gogoratu musika klaseak direla yoga eta urratsa aerobikoak oso ezberdinak izango dira.

Lehenik eta behin, saiatu zure irrati kate gogokoena aktibatu. Agian, kirola sustatzen duten abestiak entzuten ditu. Hala ere, abesti gogokoenak ez dira jarduera horientzat egokiak. World Wide Web-ean ere bilaketak egiteko, kirolarentzat bereziki sortutako pistak bilatu ditzakezu. Beharbada horixe zen bila zabiltzana.

Azkenean, 20 konposizioen zerrenda labur bat eskaintzen dizugu, kirolak gehienetan emakumeak nahiago izaten dituztelako.

1. "Magic Touch" - Robin Thicke, Mary J. Blige protagonista
2. Lehertu egin - Uh Huh Her
3. "Hurbilago" - Ne-Yo
4. "Ez da nire denbora" - 3 ateko ateak
5. "4 Minutes" - Madonna Justin Timberlake eta Timbaland protagonista
6. "Ikusi duzu berriro (Live)" - Miley Cyrus
7. «So What» - Pink
8. "Erabili norbait" - Kings of Leon
9. "American Boy" - Estelle Kanye West protagonista
10. "Green Light" - John Legend Andre 3000 protagonista
11. "Ayer-en" - Flo Rida, will.I.am
12. «Pretending Time» - MGMT
13. Spotlight - Jennifer Hudson
14. "Jarri On" - Young Jeezy Kanye West protagonista
15. "Arriskutsua" - Kardinal Offishall Akon protagonista duena
16. Addicted - Abel aurreztea
17. "Baby (Rock Remix)" - LL Cool J, Richie Sambora protagonista
18. "Swagga Like Us" - Jay-Z eta TI Kanye West eta Lil Wayne protagonista
19. «Trainwreck» - Demi Lovato
20. "La Femme Parallel" - Thievery Corporation LouLou protagonista duena