Jarrera ederra eta zuzena pertsonaaren konfiantzari buruz hitz egiten du, irudia eta graziazaletasuna ematen du. Horrez gain, gorputzaren osasun orokorraren adierazle garrantzitsua da, barneko organo guztien funtzionamendu egokia lortzeko baldintza egokiak eskaintzen dituena.
Bizimodu sedentarioa eta sedentarioa, ordenagailuan lan orduak bizkarrezurraren karga handitu eta ezberdinez banatzen dute. Indarrez uko egitea, tonu orokorra gutxitzea, nekea handitzea, buruko mina, bizkarreko mina: posizioaren urratzeen lehenengo seinaleak, ondorioz eskoliosi eta lordosiaren ondorioz.
Fisioterapia scoliosisetan askoz ere zailagoa da eta denbora eta arreta gehiago eskatzen ditu, bizkarrezuraren kurbadura zuzenduz geroztik postura eten baino zailagoa baita. Gauza bera gertatzen da fisioterapia-ariketak lordosiarekin.
Fisioterapia postura urratzen denean
Hainbat ariketa daude atzealdeko muskuluen overstrainen ondorio negatiboak kentzeko, erlaxatzeko eta luzatzeko. Ariketa terapeutikoa funtsezkoa da postura zuzentzeko, beste modu batera ez baitago. Kortselak bereziak muskuluen hantura, trauma, karga kendu eta birbanatzeko laguntzen dute, baina etengabeko erabilerarekin, muskuluen kortsea ahultzen dute.
Horrez gain, jarrera urratzea bizkarrezur eta deflexio patologikoen kurbaren kausa nagusietako bat denean , postura ariketa fisiko erraza eraginkorra izango da scoliosis eta lordosis aurre egiteko.
Express postura ariketa konplexua
3 yoga-ko ariketa bakarrak lepoan eta beheko tentsioa hobetzeko eta arintzeko lagunduko dizu. Bere ohiko ezarpenetik 10 egun igaro ondoren, hobeto sentituko zara, alaia. Egun 5 minutu besterik ez badituzu, bizkarreko muskuluak indartuko dituzu, bizkarrezuraren elastikotasuna hobetzeko, nekea kenduko duzu. Eta garrantzitsuena, zure postura aldatu egingo da.
- Alderantzizko otoitz postura. Belaunen zaitez eseri, eskuak berriro hasi eta eskuak elkartu. Sakatu zure eskuak 30 segundotan elkarren kontra gogor, eta gero erlaxatu. Atzekoa zuzena da, arnasa ere bai. Ariketa honek atzealdeko muskuluen luzera indartzen laguntzen du.
- Snake. Estutu zaitez sabelean, hankak elkarrekin, eskuak palmondoak sorbaldan behera. Arnasa hartzeko, goratu zure burua, gero zure bularrean ahalik eta gehien. Saiatu bizkarrean ahalik eta okertzeko eta atzeko muskuluen indarra altxatzeko. Ariketa hau bizkarrezurra luzatzen du, eskumuturreko eskualdean tentsioa arintzen du.
- Biratu zure bizkarra. Lurrean eseri, belaunak okertu, eskuineko oina tira ezkerreko izterrean. Exhalationean, biratu gorputza eta ezkerretara joatea. Eutsi posizio honetan. Ariketa hau egitean, beheko bizkarra erlaxatu egiten da, bizkarrezur bizkortik ateratzen den nekea kendu.