Pertsona orok bizitza zaila izan dezake, antsietatea eta beldurrak hartzen dutenean. Horrelako emozioak kentzeko eta zure pentsamenduak ekartzeko, zure arima lasaitzeko eta zer egin behar duzun jakin behar duzu.
Nola lasaitu bihotz eta arima?
Hasteko, beharrezkoa da emozio horiek eragindakoak zehaztea. Antsietatea, beldurrak eta apatia ez dira agertzen "horrelakoa". Hau egoera estresagarri batek errazten du, esate baterako, finantza egoera ezegonkor batekin edo maite batekin partekatzeko. Saiatu zehazki zer eragindako antsietatea eta beste emozio negatiboak sortzen.
Ondoren, bigarren etapa jarrai dezakezu. Orain, arimaren antsietatea lasaitzeko nola ulertu nahi den jakiteko, zer egin dezakegu aurre egin behar zaion egoera estresaren ondorioak arintzeko. Arau orokor gisa, jendeak batez ere nerabeak dira, beren pentsamendu negatiboak eta "pridumok" etorkizunean gertatuko direnak, baizik eta benetako "mehatxuak" baino. Horregatik, paperezko orrietan ondorio guztiak atera ditzakezu eta nola etorriko zaren erabakiko duzu.
Nola arimaren lasaitzea parting ondoren?
Maitasunarekin harreman bat sortzea estres larria bihurtu daiteke. Egoera hori gertatuz gero, garrantzitsua da istorioaren "behar bezala" ez izatea, baizik apatia agertzea baimentzea ere.
Lehenik eta behin, saiatu mina adierazteko. Elkarrizketa baten laguntzaz egin daiteke lagun estuan, malkoak edo are histeria. Gauza nagusia da pertsona batek mina gutxienez partzialki utzi duela sentitzen duela. Emozio negatiboak nahitaez adierazi behar dira, bestela "joan gehiago" besterik ez da funtzionatzen.
Orduan zerbait okupatu behar duzu, zure arima eta nerbioak nola lasaitzen lagunduko duen, eta ez du denbora uzten pentsamendu negatiboak. Hasi kirol prestakuntza, hobby bat aurkitu edo lan berria egin. Edozein kasutan lan egingo du, eta gauza nagusia ez da inolako denborarik esperientzia zentzugabeak eta etengabeko pentsamenduak lotzea.
Eta, azkenik, plazerra ez uzteko saiatu. Parte hartzera gonbidapena jasotzen baduzu, erabili ezazu. Ez zaitez eseri bakarrik telebista edo ordenagailu baten aurrean. Ezagutu lagunekin, joan alderdiei, ibili. Horrek lagunduko du harremana haustea ez dela "alegiazko eta atsegin ororen amaiera" ulertzen.