Ez dago ezer beldurrik duten jende gutxi. Norbaitek beldurra sortzen du bizitza zailtasun ugari, arazo pertsonalak sortzen ditu; horregatik, norbaitek sufritzeko pentsaezina dauka. Beldurrei aurre egiteko metodo guztiak probatu dituzunean ere, mundu osoko psikologo liderren gomendioak arretaz aztertuko dituzue, hau da, nola borrokatuko den.
Nola ikasi beldurrari aurre egiteko?
Jakina, errazagoa da zure beldurrak jartzea. Egia esan, munduko jende gehienak honakoa egiten du: trenez bidaiatzen baduzu, garraio pribatuaren bidez, autobusez, metroa saihestuz gero, beldur zara.
Beldurra, osasungaitz bihurtzen ari dena, zure bizitza kalitatea areagotu dezake eta psikologian gai honi buruzko gomendio batzuk daude "Beldurrak nola aurre" gaiari buruz: "
- Erronka Antolatu bilera zure beldurra, benetakoa, mentala. Zoaz lekualdatzera, palmondoak izerditan eta lehortu ahoan. Garrantzitsuena: ez izan gaur egungo giroa beldur. Ume bakarra: beldurra positiboa izan behar da. Ez dio axola zein zaila den honek ez dirudi, saiatu zure umoreen xehetasun hau xehetasunez embellish. Teknika honek murrizten laguntzen du.
- Sentitzen dena . Zurekin gertatu al zaizu igogailu auto irekiaren aurrean zutik zabiltzala eta sartzea ukatzen baduzu, sentimendu txarrak gainditu dituzu? Edo preszientziak kontzientzia hartzen du zure ustetan une ezegonkorretan? Kasu horietan pentsamendu negatiboak alde batera utzi behar dira. Berriro aztertu arazo guztiak bizitzako une honetan. Onartu egin behar duzula. Zure bizitzako zati dira. Horiei esker, gero eta indartsuagoak dira eta, beraz, errazago zailtasunak eta arriskuak kudeatzea.
- Aseguruak . Itxi begiak. Gogoratu, energia zorrotz sinestezina sentitu zenuenean, zorion mugarik gabeko sentimendua. Gainera, gogoratu lasaitasun eta lasaitasun uneak. Zure itxurako elementu batzuekin edo gertaera batekin erlazionatzen al dute? Horrela bada, orduan, patua beldurra itxuraz gaindiezina denarekin alderatzen denean, lasaitasun une horiek gogorarazten dizkizu.
Nola aurre egin beldur ohikoenak?
- Nola aurre egin heriotzaren beldurrarekin? Heriotzari beldurra fenomeno naturala da. Ez ezazu sekula hustu. Guztia mundu honetako ondorioa dela jakiteaz gain, eskertzen ahal izango duzu
egunero, zure ingurunea. - Nola aurre egin iluntasunaren beldurrarekin? Denbora gehienak eguzkitan igaroko dira. Baztertu beldurrezko filmak, thrillers. Gela ilun batean sartu, itxi begiak eta imajinatu beldur zarena ez duzula nahi gaiztoa.
- Nola aurre gaixotasunaren beldurra? Berrikusi gaitzekiko jarrera. Sentitu ezazu zure beldurra, esan dezagun, lagunekin. Ulertu zion. Ez ahaztu hemen eta orain bizi, eta ez iraganean edo etorkizunean. Hasi pertsona osasuntsu gisa tratatzeko.