"Erditze" eta "mina" kontzeptuak ez dira nahitaez nahastu emakume gehienak, baita gizonak ere. Eta galdera - jaiotza mingarria da? - Seguru asko erantzun positiboa entzungo duzu. Jende askok zalantzan jartzen du mina sendatzeko jaiotzarik gabe minik gabe joan daitekeela.
Izan ere, naturak emakumearen gorputza eman du erditzean mina egiteko beharrezko diren tresnak. Lehenik eta behin, emakumearen gorputzak erditzean banatzen ditu endorfina-kopuru handiak, plazer eta pozez hormonak. Hormona horiek nabarmen murrizten dituzte sentsazio desatseginak, mina arintzeko, erlaxatzeko eta emoziozko goranzko joera sentitzeko.
Zergatik emakumea lanean mina lanean zehar? - Galdetzen duzu. Izan ere, mirari hormona bat sortzeko mekanismoa oso hauskorra da. Emakumearen egoera emozionalaren araberakoa da entrega garaian. Endorfinen ekoizpena kenduta, antsietate eta beldurra sentitzen dute, baita edozein botikak erabiltzeko ere.
Zergatik erditzen ari den mina?
Oro har, edozein mina zentzu fisiologikoa honako hau da: mina hartzaileek prozesu natural bat edo beste prozesu bat burutu duten informazioa transmititzen dute. Baina erditzea ez da gauza naturala amaren gorputzagatik. Zalantzarik gabe, kontrakzioak zehar, umetokian muskuluak lan handia egiten ari dira hainbat orduz. Baina mina ez da sortzen horrelako boutsengatik.
Oso gutxi umetokian muskuluak diren mutazioak dira. Umorean, beheko bizkarrean eta beheko sabelean inguratzen duten muskuluak sortzen dira, oro har, mina. Mina-kausa benetako tentsio muskularra da, erditzean gertatzen diren aldaketa fisiologiko normalak saihesten dituena.
Ezin dugu umetokian kontrakzioak kudeatu, baina inguruko muskuluak kontrolatu ditzakezu eta kontzienteki erlaxatu. Teknika hau ikasten baduzu, mina aurreztuko duzu.
Nola ikastea gorputza lasaitzeko eta erditzea mina arintzeko?
Gurpil zirkulua dago, erditzean sentitzen den emakumea: erditzearen beldurra muskuluen tentsioa eragiten du, estresa mina sortzen du eta mina beldurra sortzen du. Hautsi nahi baduzu, antsietatea, beldurra eta antsietatea kentzeko ikasten behar duzu. Beste era batera esanda - erlaxatzeko ikastea. Gorputza lasaitu dezakezu gogoan lasaitu ondoren.
Jaiotzetiko lekua aukeratu beharko duzu, entrega jasoko duen medikuarekin. Osagai garrantzitsu hauen ideia nagusia izatea askoz ere seguruagoa eta lasaiago sentitzen duzu.
Era berean, aurreko erlaxazioan praktikatu. Horretarako, zenbait ariketa berezi daude. Zuzenean borroketan zehar, anestesia naturaleko metodo hauek erabil ditzakezu:
- Ura . Medikuntza zentro moderno eta amatasun etxeak bainu eta dutxa ditu. Erditzean, ura erlaxatzen laguntzen du, bizkarrean tentsioa murrizten du, muskuluak eta artikulazioak. Borroka sakonak izan arren, emakume baten uretan
hobeto toleratzeko mina. - Eskuin arnasketa . Borrokak eta intentsitatearen arabera beharrezko denboran zehar arnastea. Honen bidez, laburdura errazagoak izango dira. Eta gorputzak oxigenoaren zenbatekoa eskuratu dezanez, muskuluak ondo odolez hornituko dira eta ez dira oso azpimarratu, eta horrek, jakina, mina murriztuko du.
- Masajeak . Tentsioa arintzen du eta muskuluen cramps eragozten ditu eta nerbio-bukaerak estimulatzen ditu azalean, mina inpultsak inhibitzen dira. Sakroaren eta ipurmasailetako masajeak laguntzen du.