Emakumea behin eta berriz erditzen den hegazti laztana itzultzeko ametsa. Batez ere, uda hurbiltzen ari denean. Baina ariketa fisikoa hasteko, erditzea baino denbora gutxiren buruan. Jaiotzez jaiotzen direnentzat bi hilabete inguru behar dira. Eta cesarea atala egin dutenek luzaroago itxaron beharko dute. Hau ariketa zehar josturazko zatiketa arriskua dela eta.
Hasi laztuki urdaileko lana zesarea karga txikietan egin ondoren, pixkanaka erritmoa areagotuz. Ez da gomendatzen abdominalaren beheko eskuineko muskuluetako indar-ariketak egitea, baita enborraren goiko aldean ere. Azken debekua kasu postoperatiboetan ez ezik, edoskitzea murrizteko eta geldiarazteko beharra dago.
Caesarearen atalaren ondorengo irudia zaharberritzea
Zure zifra kezkaren ondoren zaudenean, batez ere, sabelaldea eta zelulitisa aldaketan erlaxatu ondoren, autokariekin lan egin dezakezu banakako programa batean. Zalantzarik gabe, ez dira ikastetxeetan fitness-zentroetara egokitzeko, denbora luzez arduratzen direnekin batera, eta eragiketa egin ostean kontraindikazio ez daukazu, zure kasuan bezala. Gauza nagusia da trebakuntza entrenamendu taktiko seguru eta eraginkorra gaitasunik edukitzea.
Ariketa fisikoez gain, masajeak zelulitisaren aurkako kremekin erabil ditzakezu. Zure hankak ez ezik, baita zure sabelaldea ere. Horrek koipeen gordailuak apurtuko ditu eta horiek azkarrago kentzeko aukera izango du. Masaje bat egin dezakezu masaje baten laguntzarekin edo espezialista baten zerbitzuak erabili.
Beste alderdi garrantzitsu bat jaiotzatik abiatuta pisu galera azkarra eta cesarea elikagaien kontrola da. Ordeztu barazkiak, gantz gutxiko haragi eta gaztanbereak dituzten elikagai, gozo eta kaloria handiko platerak. Edan ura eta karbohidratoak ez diren karbohidratoak eta gantz gutxiko esne-edari alkoholdunak, zuntzetan aberats diren elikagaietan duten presentzia.