Haurdunaldiko bigarren hiruhilekoa 14garren astean hasiko da eta emakumezko askok toxicosis goiztiarra eta jateko gogoa desagertzearekin batera agertzen dira. Lehenengo hiruhilekoa kasu gehienetan gosea faltagatik bada, gero eta gehiago jaiotzen da, gehiago jan nahi du. Eta hemen da jateko eskubidea nagusia, zure burua eta zure etorkizuneko haurra ez izateko.
Haurdun dauden emakumeentzako dieta - 2 hiruhilekoa
Bigarren hiruhilekoko dietak ez du muga zorrotzik eskaintzen, baina bere berezitasunak ditu:
- ez salbatu gaziak, ketuak eta marinatuak. Kafea hobe da uko egitea eta tea gutxitzeko, batez ere haragi-plateren bidez, burdinaren digestibilidada murrizten delako;
- Haragia, arraina eta arrautzak bezalako proteina produktuak, haurraren bigarren hiruhilekoan menuko eguneroko osagaiak izan beharko lirateke;
- 2. hiruhilekoko dietak esne-produktuak (kefir, esnekiak), proteinak eta kaltzioak aberatsak izan beharko lituzke;
- Bigarren hiruhilekoko haurdunaldiko dietak nahitaezko osagaiak barazki freskoak, frutak eta berdeak izan behar ditu, zuntz konplexuak, bitaminak eta mineralak aberatsak direnean. Bereziki garrantzitsua da azido folikoaren edukia hostoetan, hau da, nahitaezkoa da haurdunaldiko ohiko ikastaroa;
- burdinaren gabeziaren anemia garatzeko saihesteko, gomendagarria da dietak behi-gibelean, tomatean eta pomegranate-zukuan sartu, buckwheat porridge;
- karbohidratoak (irina eta gozoa) erabilerara mugatu behar dira, gehiegizko pisua eta diabetea amaren itxura saihesteko.
Hirugarren hiruhilekoan dieta
Dietaren murrizketa larriak hirugarren hiruhilekoan ikusten dira, garai horretan elikadura eskasa sor daitekeen gestismoaren garapena eragiten duen heinean. Gertakizun latza 140/90 mm Hg baino gehiagoko odol-presioa areagotzen da, gernuan edema eta proteina agertzea. Gossos amaieran agertzen diren seinaleetako bat gutxienez agertzen bada, haurdunaldian gatzik gabeko dieta gomendatzen da. Aurretik, ez zitzaion sinesten hanturako emakume haurdunentzako dietak fluido gabezia bat eskaintzen duela, haurdun dauden emakume baten gorputza dagoeneko hypovolemia egoeran dagoenez eta gehiegizko fluidoa ez baita odolean, baizik eta barruko espazioan. Proteina erabiltzea ere ez da mugatu behar, gorputza haurdun dagoenez eta horrela galtzen delako. Proteinak gestosean duen haurdunaldian gantz gutxiko haragi motak (oilaskoa, behi, untxia) forma izan behar du.
Dietetika-nutrizioaren ezaugarriak aztertu genituen bigarren eta hirugarren hiruhilekoan emakumeen artean, desberdintasunak haurdun dauden emakumeak, garapen-haurtxoak eta haurdunaldiko hiruhileko bakoitzeko konplikazio posibleak direla eta.