Haurdunaldia emakumezko bakoitzaren bizitzako garai magikoa da, bere barnean bizitza berri baten garapenarekin lotzen delako. Egoera horrek emakumeak bere osasuna, elikadura, atsedena eta emozioak hobeto pentsatzen ditu.
Ume osasuntsu bat jartzea eta jaiotzea baldintza modernoetan ez da lan erraza. Haurdunaldian emakumearen arrakasta betetzeko, haurdunaldian garatutako anomaliak sor daitezkeen infekzio arriskutsuekin kolapsoa ez ezik, arriskutsuak diren produktu guztien zerrenda kontsumoa ere beharrezkoa da.
Haurdun dauden emakumeek ez dute janaririk gomendatzen haurrak eta helduak bizitza arruntean erabiltzeko, ez baitu ezer baliorik. Elikagaiak debekatuta haurdunaldian alergiak sor ditzaketen plater eta elikagaiak dira, digestioa zailtzen dute eta abortua eta fetuzko malformazioak mehatxatzen dituzte.
Zer elikagai debekatuta dago haurdun dauden emakumeentzat?
Haurdunaldian jan eta edan ezin dituzun gauzen zerrenda nahikoa da, eta barne hartzen ditu:
- Alkohola (fetua garatzeko eragina toxikoa dauka, batez ere hasierako faseetan).
- Arraina eta haragi gordinak (helmintosia duen infekzio arrisku handia, fetua eragiten dutenak).
- Itsasoa eta ibaia kantitate handietan (ganbak eta kabiarrak) eta barazki eta fruta eztia, laranja eta gorria, kantitate handiak erabiltzeak (haurraren alergia alergikoa garatzeko estimulu gisa balio dezake). Hemen, fruta exotikoak, txokolatea, kolore artifizialeko eduki handiko produktuak ere sar ditzakezu. Elikagai alergenikoak dira, eta epe amaieran emakume haurdunek ezin dute janariaren zerrendan sartu, jaiotza-diatea duten ume baten probabilitate handia dela eta.
- Irina eta gozoko kantitate handiak etorkizuneko amaren pisuaren gehiegizko pisua sor dezakete eta "haurra elikatzeko" handiak (4 kg baino gehiago) eta erraldoiak (5 kg baino gehiagokoak) laguntzen dute.
- Kontserbak eta ketuak dira butulosum arriskutsuak. Gaixotasun hau bizia eta osasuna oso arriskutsuak dira, eta bakterioek ezin hobeki erreproduzitzen dute kontserbatutako ingurunean, baldintza esterilak hausturak urratzen badira.
- Haurdun dauden emakume baten gorputzean intoxikazioak sor daitezkeen produktuak. Hori dela eta haurdun dauden emakumeek ez lituzkete sandia, meloi eta perretxikoak jan behar.
- Kvass kantitate handietan bloating eragiten du, eta, gainera, hodietako gastrointestinalen hartzidura gehiago alkohol bihurtzen da.
- Tea eta kafe beltz sendoa arriskutsuak dira presio handitzeko eta muskulu-tonua eragiteko. Umetokian hipertentsioa eragiten du eta haurdunaldia mehatxatzen du.
- Haurdun geratzen ez diren produktuak kontserbatzaile eta koloratzaile ugari egiteko. Etorkizuneko amaren organo nagusien (gibela, giltzurrunak, odol, eta abar) laneko urraketak sor ditzakete. Haien erabilera fetoplazental gutxiegitasuna garatzea eragin dezake, hau da, hipoxia fetalarekin.
- Gatza hartzeko beharra mugatu behar da, edema garatzen laguntzen baitu eta presioa areagotzen du (preeclampsia eragin dezake).
- Haurdunaldian ezin duzun janari zerrenda beltzak fruitu batzuk biltzen ditu. Etorkizuneko etorkizuneko dieta dosi txikiek papera izan dezakete. Hala ere, gehiegizko kontsumoak edo fruta gabeko jatekoak umearen eta umearen osasunaren eragin negatiboak eragin ditzakete. Nolako fruitua ezin da haurdun dauden emakumeek jan? Fruitu mamitsu helduak (propietate pozoitsuak dituzte), anana (kantitate handietan gorputzetik fluidoen kentzea sustatzen dute, umetokiko kontrakzioen estimulazioa), mahatsa (haurraren gehiegizko pisua sor dezake).