Denbora luzea izan dugu " depresioa " etiketa zintzilikatzeko aldarteen beherakada txikienean. Epe hori egiazko gaixotasuna dela esan nahi du, herrialde garatuen gaitza. Tristuraren lehen zantzuek kanpai ansiatuak izan daitezke, eta apatia luzea, bizkortasuna, bizitzeko interesa galtzea - depresioa beren eskubideak sartzeko prest dagoela adierazten du. Une honetan, medikuei eta botiken laguntzarik gabe egin dezakezu. Depresioaren modu bizkor bat nola aurkitu eta bizitza osorako bidea itzultzeko, behean aurkituko duzu.
Depresioetatik autoerantzatzeko moduak
Arazoak arrazoi desberdinak izan ditzake: bereizketa edo dibortzioaren ondoren, depresioa, erditzea eta depresioa ondoren deskargatzea . Hasieratik ateratzeko metodoak beti antzekoak dira.
- Lehenik eta behin, garrantzitsua da norberaren helburua ezartzea. Zure helburua gaur egungo egoera ateratzea da. Imajinatu zeure burua harro bezala. Saiatu zorionaren egoera barruan bereziki sentitzen. Errepikatu ariketa hau sarritan ahalik eta gehien.
- Egoeraren aldaketa eta egunaren erregimena. Besterik gabe jarri, unwind behar duzu. Monotonia ez da inolaz ere aldatzen. Beraz, ahal bada, aldatu zure bizitza. Ez baduzu oporretan egon denbora luzean, joan beste inpresio batzuetara. Etxean sartzen bada, joan spa batera. Pamper yourself, baina ez errutina bihurtu. Auto-garapena praktikatu !
- Osasuntsu lo. Edonola ere, zati hau ezin da gehiegizkoa izan. Askotan, depresioa gertatzen da lo falta eza dela eta. Bihurtu ohiko ardura erritual eder batean lo egiteko, gaueko argia erosteko, errailen azkoin poltsikoan eta oheko arropa berria jarriz.
- Elikadura egokia. Organismo zinkatua eta janari azkarra duten maitasuna dira aldarte txarra maizenaren kausa. Baina janari osasuntsua maitasunaren deklarazioa da zure gorputzara.
- Kirolak egitea. Konturatu al zara ohitura fisiko serio baten ondoren bere burua altxatzen dela? Kirola depresioaren ateratzeko modu bikaina da, laguntzen duelako
hormona dosia "poza". - Irakurtzea. Liburu bizidun eta interesgarria zure aliatu leial bihurtu behar duzu.
- Etxean agindua. Ez ezazu alferrikako zakarrontzi guztiak energia-fluxu zuzenarekin eragiten.
- Baieztapenak. Errepikatu hautatutako ezarpenak goizez eta arratsaldez. Egin meditazio mota hau zure bizitzako zati garrantzitsu bat.
Gogoratu depresioaren hiru modu daude. Lehenengoa amore ematea da behean iristeko. Bigarrena da medikuek burutzea. Hirugarrena zure eskuetan bizi da. Aukerea zurea da!