Zinka gure organismoaren beharrezko mineral naturalenetakoa da, gure gorputzeko zelula bakoitzerako oso garrantzitsua dena. Bitxikerien eta elikagaien osagarrien zinkaren edukia zaintzeko arreta berezia jarri behar zaio umeei eta nerabeen prestakuntzari eta garapenari dagokionez. Batez beste, trazatu honen giza beharrak 10 eta 25 mg egunekoak dira, baina dosia handitu egin behar da haurdunaldian eta edoskitzeetan, baita prestakuntza fisiko handiagoa, estres psikologikoa eta mentala ere.
Gorputzeko zinken funtzioak
Azter dezagun xehetasunez gure eguneroko bizitzan parte hartzea. Beraz, zinka:
- Zelulen eraketa eta hazkundea parte hartzen du;
- zauriak eta erredurak sendatzea sustatzen du;
- metabolismoaren eta proteinen sintesia prozesuaren rol nagusietako bat dauka;
- immunitatea aktibatzen du;
- gorputzetik toxinak eta toxinak kentzen ditu;
- gantzak eta karbohidratoak xurgatzeko puntuala sustatzen du;
- memoria hobetzen du;
- osasun dentalerako beharrezkoa da;
- begien osasunaren arduraduna, bereziki erretina eta lentea;
- haurren eta nerabeen ugalketa organoen garapen eta funtzionamendu egokia sustatzen du;
- Gaixotasunaren egoera orokorra erregulazioarekin hobetzen du;
- emakumezko haurdunentzako beharrezkoa da fetua garatzeko garaian;
- minbizi prebentzio ona da.
Zinka duten produktuak
Zure osasuna hobetu nahi baduzu - zinka zure arazo larri honetan zure laguna leiala da. Bitaminak eta zinka zure dietarekin hornituak diren elikagaietan aurkitzen dira. Eta ez bada, pentsa ezazu haien sarrera.
Zinka aberatsa duten produktuak:
- zekale eta gari ogia;
- zerealak (oatmeal, perla garagar, buckwheat, arroz, millet);
- pasta;
- babarrunak;
- barazkiak (arto, ilarrak, babarrunak, patatak, azenarioak, aza, beets, tipula, baratxuria, tomateak, berenjena, pepinoa, kalabaza, errefautxo, kalabazin, piper gorria, horseradish);
- berdea (aneta, entsalada, sorrel, perrexila );
- fruta (sagarrak, udareak, abrikotxak, mahatsak, aranak);
- baia (sandia, blueberries, gereziak, gooseberriak, mugurdiak, aranak, currants gorriak eta beltzak);
- fruitu lehorrak;
- esnea;
- gazta;
- ostrak eta karramarroen haragia;
- kalabaza haziak;
- kakaoa;
- soja;
- behi eta txerri;
- oilasko arrautzak;
- ibai arrainak.
Mineral horren eskasia identifikatzea oso erraza izan daiteke. Ziur ez duzula sintomarik.
Zinka falta da:
- haurren hazkunde motela;
- gero puberty;
- gizonezkoetan potentzia arazoak;
- larru kaltetuak sendatzeko;
- irritability, leuna irritability;
- memoria arazoak;
- zorabioak;
- zarata belarrietan;
- tarte markak;
- aknearen itxura;
- ile-galera larria;
- gosea galtzea;
- hauskorra iltzeak;
- iltze plaketan lekuak zuriak;
- gaixotasun infekziosoak maiz joanda;
- kolesterol altua odolean.
Arazo horri esker, bitaminak eta mineralak, zinka eta magnesioa duten bitaminak eta makro eta mikroelektrikoak dituzten bitaminak dituzten konposatu espezializatuak konpontzen lagunduko dizu.
Orain, konposatu bitaminen aukeraketa bat egin aurretik, arreta jarri beharko zenuke. Beraz, magnesioa eta zinka dituzten bitaminak:
- ANTIOXICAPS;
- zinc;
- Selizinc Plus;
- beira;
- Centrum;
- Complivit;
- alfabetoa;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Zinka eta selenioa duten bitaminak kontu handiz aukeratu behar dira, bi elementu horiek bata bestetik baztertzen baitituzte.
Alabaina, ez da bitaminak zinketan erabiltzea gehiegikeriaz ondorio negatiboak dituelako.
- ilea hauskorra bihurtzen da;
- goragalea;
- geruzatutako iltzeak;
- immunitate ahuldua;
- gibela hondatzea.