Autokontrola bere burua kontrolatzeko gaitasuna da; hau da gure ekintza, emozioak, desioak eta ohiturak kontrolatzeko aukera ematen digun barneko indarra. Autokontrola auto-kontrolarekin lotzen da eta ausardia, erresistentzia eta determinazioa biltzen dituen ezaugarri kolektiboa da.
Autokontrola eta izaera garatzea
Sentimenduak, emozioak kontrolatzeko eta portaera kontrolatzen duen pertsona batek kontrolatzen du aldartea, konposizioa mantentzen du eta arraste-ekintzak egin gabe, autokontrola eta autokontrola zehazten ditu.
Pertsona baten oinarrizko eta garrantzitsuenetariko bat liderra izateko eta nortasun indartsua izateko ahalegina da muturreko egoeran cool izaten jarraitzeko eta kanpoko emozioei aurre egiteko irritants eta lasai egoteko beharrik gabe.
Bere burua kontrolatzen duen pertsona batek, normalean, arrakastatsua eta ezaguna bihurtzen du. Alderantziz, auto-kontrola txikia duten pertsonak ohitura perztutsuak izaten dituzte. Zoritxarrez, maiz galtzen dugu gure nahasmendua eta arazoa da tentazioa gainditzeko gaitasuna ez gainditzea. Hala ere, autokontrola eta autokontrola trebatu daitezke. Praktika erakutsi duen bezala, autokontrola mugatua da. Gorputzaren autokontzetako prestakuntza efektu fisiologikoa du. Eta autokontroleko lehen urratsa, ahultasunaren unearen kontzientzia.
- Autokontrola sendotzeko, bultzatu zeure burua.
- Epeak zorrotz jarri, hots, erabakiak hartzeko tentazio egoeran aurkitzen zaren aurretik.
- Látigo metodoaz ere erabili zaitez, tentazioagatik.
- Ez tentatu mentalki edo fisikoki.
- Helburu hori lortzeko baikorra izan.
- Saiatu zure helburua eskertzen saiatu eta gero.
- Erabili emozioak autokontrola handitzeko.
Autokontzientzako entrenamendua, normalean, ohitura txarra erretzearen ondorioz gertatzen da. Absolutely incredible self-control pertsonaia da.
Nola mantendu konposizioa?
Zoritxarrez, gure artean eskandalua asko dago, eta bizitza gatazka betea dago. Hori dela eta, egoera hauetakoren batean, gatazka nola konpondu behar den jakin behar duzu autokontrola mantenduz.
- Saiatu egoera ez dramatizatzea, baina beste aldetik begiratu.
- Pentsatu zure lagunekin arazoa eztabaidatu baino lehen, lehenbailehi ezazu zeure burua.
- Saiatu cool, lasai lo egiteko modu gisa.
- Kontrola galtzen duten faktoreak identifikatzea.
- Gogoratu egoera emozioak kontrolatzen dituzunean.
- Sortu ingurune bat lasaitzen duena (musika, isiltasuna, eta abar).
- Ikasi distraituta, erlaxatu.
Auto-kontrola nola ez galtzeko?
Autokontrola pertsona baten bizitzan ezaugarri garrantzitsua da. Autokontrola galduz gero, akats larriak sor ditzakezu. Horretarako, zeure burua kontrolatu behar duzu, barneko eta kanpoko estimuluen arreta jarriz. Gogoratu behar da konposatua galduz gero, gorputzak zuretzako hitz egiten hasten dela esan nahi du, hau da, aurpegia ahulagoa edo ahulagoa bihurtzen denean, palpitazioak maizago bihurtzen dira, ontziak txikitu edo hedatzen dira eta ahoa lehortu egiten da. Konexio honetan, ez bota energia, arazoak osasunean, kontrolatu emozioak eta gauza onak bakarrik pentsatu.
Autokontrola galdu gabe, arau batzuk jarraitu behar dira:
- Smile, ez da etsaia irribarre egiten duen etsaia infuriatzen.
- Aurkariak tonu handiago batera mugitu edo oihukatzen badu, tonu lasaia mantendu beharko zenuke.
- Ez eman probokazioari eta ez zaizkio kexa guztiak biltzen.
Horregatik, ondorio bat ateratzen dugu, zeintzuk dira bere burua kontrolatzen jakin duten pertsonen abantailak. Autokontrola jendeak aukera ematen du arrazionalki jarduteko eta ez emozionalki jarduteko eta erabakiak hartzeko.