Pertsona ahaztuen inguruan esan: "Maiden memoria". Zergatik jendeak literalki entzuten edo irakurtzen duten guztia gogoratzen du, eta beste batzuek ezin dute gogoratu gaur ere atzo? Giza osasunaren, adinaren eta ohitura txarren presentziaren araberakoa da asko. Beno, arlo honetan fenomeno trebetasunak dituztenek, informazioaren memorizazioari buruzko sekretuak ezagutu edo oroimeneko ariketa bereziak egiten dituzte.
Nola hobetu dezaket nire memoria gaitasuna?
Lehenik eta behin, beharrezkoa da odoleko oxigeno saturazio erregularra bermatzea, eta horrek denbora gehiago behar du aire freskoan. Bigarrenik, erretzeari uztea, ohitura hori badago, tabakoa murriztu egiten da kontzentrazioa eta burmuinaren okertzea areagotzen du, ordea, alkoholaren antzekoa. Zientzialariek aurkitu dute nerbio eta garuneko zelulak kaltzioaren beharra dutela, beraz, ariketa bidez memoria nola garatu nahi den jakiteko, zure dietak esne gantzaren proportzioa handitu beharra dago.
Memorian lan egiteko elementurik garrantzitsuena magnesioa da. Zerealak, barazkiak, txokolatea, eta abar daude. Baina azido glutamikoa edo gogoaren azido bat ere deitzen zaio gibelean, esnean, garagardoaren legamian, fruitu lehorretan, gari-aleetan.
Memoria, arreta eta pentsamendua garatzeko ariketak
- Saiatu atzo argazki osoa minutu gutxira berreskuratzea. Denbora pixka bat memoria erori ez bada, eraman itzazu beste zerbait, atseden hartu eta berriro gogoratzen saiatu.
- Memoria bisualerako prestakuntza ona pertsonentzako aurpegien artean itsatsi behar da, eta, ondoren, itxura mentalki erreproduzitzen dute xehetasunez.
- Zure memoria prestatu ahal izango duzu, erraza den ariketa batekin, errutina-eginkizunak egiterakoan, adibidez, dendan erosketak egiten dituzunean. Gogoratu saskian jarri duzun produktu bakoitzaren prezioa, eta gogoan hartu ezazu dirua zure kontuan, zenbateko osoa zenbatekoa den kontuan hartuta. Erosketetan ordaintzen duzunean, kalkuluen zuzentasuna egiazta dezakezu. Kontatu zenbat apartamentutan sartu behar dituzun urratsak, eskailerak igotzeko, eta abar.
- Arreta eta memoria garatzeko ariketa gisa, bi minutu ezberdin dituzten hitzak zerrendatzea gomendatzen da, adibidez, honeysuckle, spinning, parpailak, landaredia, gazteria, aberastasuna, kalabazinoa eta abar. Zerrenda ixten baduzu, erreproduzitu paperean grabatzen den ordenean.