Zer da joera berri bat edo beti existitzen den zerbait modu batean edo bestean, orduan beste norabide batean bihurtzen da? Artikulu honetan eztabaidatzen da. Erronka oso erabilgarria eta oso motibagarria izan daiteke jende askorentzat.
Erronka - zer esan nahi du horrek?
Challenger-ek instagram-en, YouTube-ren eta bestelako sare sozial ezagunen eta ostalaritzaren erakargarritasun handiagoa eskaintzen du. Duela gutxi, "shuttle" hitza jende gehienak ezezaguna zen, baina gauza onak mundu osoan zabaltzen ari dira. Zer da erronka? Ingelesezko erronkaren itzulpena erronka edo zaila da . Elkarrizketa bertsioan, hau bezalako soinuak: "Eta zurekin, ahulki?".
Erronka motak
Erronka ekintza deitzeko eta ekintzak gauzatzeko dei bat da. Erronkak gainditu dituzten pertsonak oharkabean egon dira, edo azkenean sortu ziren, beste batzuek idazten eta ateratzen hasi ziren. Hau onura handia da. Zer dira erronkak?
- jokoa (bilaketak igarotzea);
- kirol;
- hobekuntza zuzendua;
- sormena edo arte chelendzhi (idazketa, marrazkia);
- Erronka pertsonala (pertsona batek berak erronka egiten du eta audientzia handiak hartzen ditu bere jarraibideak jarraitzeko eta zereginak burutzeko. "Motibazio mota honek beste batzuk motibatzen ditu:" Gauza bera egin zuen eta nik egin nuen! ".
Challenger-aren arauak
Lasterketaren parte hartzaile bakoitzaren zeregina helmugara iristea lortutako emaitza da. Erregistratzeko arauak eta Challenge-en partaidetza zereginen arduradunek ezartzen dute "erronka" egiten duenari. Lehiaketako parte-hartzearen arauak ez datoz bat biltzarraren motaren menpe, baina orokorrean, gertakari bakoitzerako zehazten dira:
- Esleitu taldearen parte hartzeko, bat egiteko edo erregistratzeko nahia.
- Egin zeregin guztiak eta bidali argazkiak, bideoak edo idatzizko txostenak;
- Erronkak batzuetan zereginak osatzeko ezegonkortasuna proiektutik irteten da.
Sare sozialetan erronka
Zein da Youtube-n Challenge? Ospea eta gustuen bila, jendeak ikusleen arreta eta bideoak igo ditzaten modu ezberdinetan daude: bideo-ostatu ezaguna, batzuk liluragarriak eta izpiritu bat sortzea, errelearen gaineko motibazioa, beste batzuk nahiko zentzugabeak eta osasun fisiko eta psikikoak ez direnak . Yutuba herriko jende mota gutxi duela gutxi:
- ordenagailu jokoak pasatzeko faseak;
- ordenagailu jokoak lehiaketak;
- "Guess the melody!";
- edan 3,5 litro esne;
- Ezpainen gainean irakurtzen, aurikularrekin musika entzutean, beste batek esaten du: entzungailuak aurpegierak asmatu beharko luke eta beste batek esan du:
- aplikatu makillaje airean ispilu gabe;
- kirol erronka.
Auto-garapenaren aldeko apustua
Erronka kolektiboa bere kabuz erabakitzen ez dutenen motibazioa da eta bakarka hasten da zer nahi duten eta arima behar dute. Baina gauza batzuk guztion boterea dira. Pertsona batek bere garapenean gelditu beharko luke eta guztion helburu errealak ezarriko ditu, horretarako egunean 30 eta 60 minutu behar ditu. Garapen espirituala eta intelektualaren erronka ezagunak (hilean zehar aurreikusitako ekintza aurrera eramateko):
- liburuko hainbat orrialde irakurtzea;
- 15 minutuko meditazioaren errendimendua;
- kontzientzia egiteko ariketa;
- atzerriko hizkuntza bat ikastea (adibidez, 1000 hitz hilabete);
- Diary egunean zehar 3 une atseginak grabatzeko egunkari bat mantenduz.
Kontzientzia erronka
Zer da sentsibilizazio kontzientzia? Zer da uneko unean bertan ikasi eta orain egiten ari den negozioan oinarritua. Kontzientziaren ideia ezer izan daiteke, adibidez, zure arnasketa kontzentratzeko 30 egunez 10 minutuz, kontuz ibili edo sentsibilizazio lanak burutzeko kontzientziaren gogoa erabil dezakezu. Sentsibilizazio saio baten eguneko adibide bat (puntu gehiago betetzen dira, kontzientzia gehiago metatzen da):
- goizeko 15 minutuko formatu freerideen orrialdean sentimenduak, emozioak, kontzientziarekin hitz egitea lagunduko du;
- meditazioa 15 - 20 minutu;
- esker oneko praktika;
- Etxeko errutinei buruzko lanak gehienez prozesuan sartzen direnean.
- Egunero zerbait alferrik galtzen duzu.
Ezagunenak erronkak
Gaurko munduan jende gutxik ezer harritu eta jendeak bere burua bereizten saiatzen da, batez ere gazteen artean. Challenging ideiak interesgarria, zirraragarria, erronka eta, batzuetan, absurdua, barregarria da, baina jarraitzaile horiek ere badituzte. Interneten, flash mobs ikus ditzakezu, edonor mozorrotuta dagoenean neskek osatzen dute, orrazkera egiten dute edo gazteen eserlekuan eseri egiten dute, eta iraungo dute. Momentuak dibertigarriak dira, baina batzuetan ez dira osasuntsuak.
Popularak jotzen dira:
- 30 eguneko dieta osasuntsurako trantsizioa;
- harmonia maratoi;
- trebetasun batzuk bonbardatzen (adibidez, hilabetean 6.00 goizean igotzen gara);
- sormen flash mobs (goizeko orrialdeak, sketch-sketches).
Kirolaren erronka
Fitness Challenge gaur egun ezagunenetakoa da, gorputz-gurtzezko eraketa eta ongi itxura emateko nahia dela eta, adin guztietan, produktiboa eta aktiboa izatea. Zer kirol erronka da? Azterketa multikomplex batekin gertatzen da, adibidez, 5 asteko programa bat deskribatzen denean muskulu talde osoarentzat edo hurbilketa monokromoa: barraren zutik dagoen ponpaketa ponpatzen da - lehenengo bi egunetan 20 segundotan eta hurrengo egunetan, denbora 10-15 segundotan handitzen da .
Kirol ekitaldi ezagunak:
- Eguneko 100 eserleku (20 hasi);
- 10.000 urrats egunero 30 egunetan;
- 100 push-ups;
- 100 berpi (10 eta 20 aldiz hasi);
- Lerroan + 1 egunero tiraka.
Challenger argaltzeko
Pisua galtzea elikadura egokia eta ariketa egokia antolatzeko prozesua da, bata bestearen osagarria. Bizimodu osasuntsua eraman nahi duten nesken garbiketa eta kilo gehigarrien kentzeko. Elikagaien programa hilabete batez diseinatuta dago:
- 30 egunetan, produktu finduak baztertzen dira (azukrea, irina, ketua, gazitua, ontziratutako zukuak, edari karbonatuak, alkohola, kafea, tea beltza).
- Mahaiak ohikoak izaten dira, baina zati txikietan (200 gramo baino gehiagoko pisuarekin).
- Banatu otorduak - 30 egun hauetarako.
- Produktu baimenduak: frutak, barazkiak, berdeak, ale osoa zerealak, fruitu lehorrak, zekalea edo gatz gutxiko ogi kantitate txikietan, eztia, fruitu lehorrak, kimuak.
- Edateko erregimena egunean 2 litro ur garbi dago. Goizean, digestio-sistema hasteko 1 eta 2 ur edalontzi txiki bat edan behar duzu.
- Azken bazkaria ez da 3 ordu baino gutxiago lo egin baino lehen, hau da erraza: kefir edo jogurt klasikoa.
- Ordutegia hau garrantzitsua da 30 egunetara atxikitzea, egun bakoitzeko otorduak margotzeko.
Art Challenge
Hosto garbiaren beldurra idazleek ez ezik, artista hasieratik ere nabarmentzen dute. Beldurra aurre egiteko, hasi behar duzu, batzuetan oso zaila da zuk zeuk egitea, eta ez dago argi non hasi behar den, sormen taldeetan sartzen zara, sare sozialetan asko dira, erronka zeure burua eta hasi idazten edo marrazten. Zer da artifiziala? Denbora jakin bateko zereginak dira, adibidez, pertsona batek konpromisoa hartzen duen hilabetean. Artista eta idazleen erronkak laguntzen du:
- geldialdi sortzailea ateratzeko;
- Hasieran, artista eta idazleak lehen urratsak egiten ari dira;
- Besteekin elkartzeko, dibertigarria da zereginak burutzea (efektu lehiakorra).
Norbere buruari esleitutako zereginak (gaiak) berak margotu dezake edo talde batean sartzen dira sare sozialetan. 30 egunetan margo ditzakezun artistaentzako gaiaren gaiak:
- Animalia gogokoena.
- Fruitu gorriak.
- Lehen musua.
- Armairuaren gauza gogokoena.
- Zure beldurra.
- Kafe-kopa.
- Zerbait abstraktua.
- Euria
- Gurasoek.
- Zure gogoko liburu gogokoena.
- Poza eta zoriontasunaren emozio sendoak bizi nituen tokia.
- Galdutako gauza.
- Hondar hondartza.
- Dream.
- Zerbait berdea.
- Superheroi
- Animalia ez existentziala.
- Alien itsasontzia.
- Zer ez duzu gustuko.
- Gorputzaren zati bat.
- Amodioa.
- Gogoko gozotasuna.
- Zerbait itsasoko uhinaren kolorea da.
- Marrazkiaren pertsonaia gogokoena.
- Lore bat.
- Graffiti.
- Estilo retro.
- Ispilu berean nago.
- Emozioak.
- Amaitutako mezuaren leloa zoriontsua.