Pertsonaren begien aurrean auto-aurkikuntza sarritan introspekzioa dirudi, baina bi fenomeno horien arteko alde handia dago. Auto-aurkikuntza norbera den pentsamendu suntsitzailea da, non gabeziak bakarrik ulertzen eta ulertzen diren, eta nortasunaren ezaugarriak eta indarguneak alde batera utzita.
Psikologiaren interes propioa
Auto-aurkikuntza arduratzen zarenean ulertzeko, nahikoa da honako seinale hauek arreta jartzea:
- Zonalde negatiboan zaude eta ezaugarri negatiboen gainean zentratu.
- Etengabe obsesionatzen zaitu pasarteak eta hutsegite desatseginak.
- Askotan ohartzen zara zer egin ez zenuen eta zer egin ez zenuten nahi duzun bezala.
- Beldurra duzu zerbait edo beldur zara.
- Duzu txandaka zure burua salatu duzu, eta, ondoren, justifikatzen duzu, orduan sentitzen duzu.
- Zure pentsamenduak beti iraganean (konponbideak bilatu behar dituzu eta ez arrazoiak).
- Zure analisiak ez du helburu argirik edo positiboa.
- Zure pentsamenduak ez dira hutsuneak zuzenduta zuzentzen;
Auto-excision egiten duzun hori zehazki zer egiten ari zaren jakiteko, garrantzitsua da norberaren interesak nola kentzeko pentsatzea. Beti zoriontsu eta dohainik bizitza estaltzen du beti.
Nola gelditu gelditzea?
Lehenik eta behin, pentsamendu positiboago eta konstruktiboaren eraketak auto-suntsipena gainditzeko lagunduko dizu. Ikus dezagun, horretarako, posible da:
- Bizi ezazu gaur eta etorkizuna, baina ez iraganean;
- abantaila edozein egoeratan aurkitzea;
- Ez kritikatu alferrik, baina desegokiaren ezaugarriak aldatu ditzakezun helburuak ezartzen ditu;
- argi eta garbi lehentasunak eta planak formulatzea;
- egin auto-azterketa konstruktiboa, zure alboan positiboak kontuan hartuta, arrakasta bideratua eta hori guztia,
zer atsegin duzu; - zure nortasuna garatzea - informazio berria ikastea, gaitasun berriak ikastea;
- Ziurtatu auto-adierazpenerako denbora eta atseginak eta onak diren jarduerak dituzula.
- Ez zaitez jantzitako ametsen eszenatokian egin lehen, bigarren eta ondorengo pauso guztiak zure bidean.
Autobusak aldaketak egiteko prest ez daudenentzat bilatzen du. Zalantzarik gabe, zure gabeziak bizi izateagatik edo zeure burua zoriontsu izateagatik, ez da ezer gertatuko. Baina norberaren garapenean aritzen bazara, egoera ahalik eta denbora laburrenean aldatu egingo da, zure pentsamenduak aurrerantzean etorkizunerako bakarrik zuzenduko baitira.