Azterketa edo errendimenduaren aurretik lasai uzteko galdera, garai desberdinetan, gutako bakoitzak kezkatzen gaitu. Gutxik jendeak estres hori jasan dezake erraz. Arrazoi nagusia metodo egokiak erabiltzea da eta akatsak uztea da, egoera larriagotu ez dadin.
Valeriar laguntza lasaitzen du?
Egin dezakezun gauza beldurgarriena lasaigarri bat da. Izan ere, emozioen erreakzioaren moteltze guztiak zuzentzen ditu, eta horrek esan nahi du estupor argiak erraz sor ditzakeela eta gertakari garrantzitsu bat ez dela sekula atera. Galdera bat eskatuz gero, denbora asko behar izango duzu kontzientziaren lasaitasunean erantzuna aurkitzeko.
Zure buruaren ezagutza egokia aurkitzeko, distiratsua den adimena behar duzu, drogak kalterik egin gabe. Ilusioz gorputzaren indarra mobilizatzen du eta askoz eraginkorragoa da. Zenbait ikaslek egoera horretan gogoratzen dute zer ez dakiteena!
Nola lasaitu azterketaren aurretik?
Kalteak nola egin jakiteko aholku ezberdinak eman ditzakezu, baina eraginkorrena metodo zahar ona da beti, negozioa egiteko. Erabili materiala errepikatzeko denbora, formulazioak idaztea edo zailtasunik emanena. Hobeto lo egiten duzu, erosoago eta lasaiago sentitzen zara. Beharbada lasaigarri batzuk behar dituzu lasaitzeko eta lotan. Gainera, aroma-lanpara edo makila aromatikoak erabil ditzakezu.
Azterketaren beldur izan ez dadin, ezin duzu imajinatu kasu txarrena: imajinatu. Txartel txarra marrazteko eta ez pasatzeko. Hala ere, horregatik, ez zara hilko, irten egingo zara, lo egingo duzu eta laster hasiko zara berriro, lehen aldiz ikasteko denbora ez duzulako. "Ez emanez" ezer ez dagoela ulertzen lagunduko dizu estresa gainditu eta beste beldurra ematen duen egoerari begirada bat emango diozu.