Orain ez da inoren sekretua gure eguneroko arazoek eragin negatiboa dutela gure gorputzean. Batzuek argudiatu dute tentsio etengabeko egoera ez dela etortzen. Ikus dezagun zer estresa eta nola aurre egin.
Estresa gorputzaren kanpoko efektu bati erantzuten dio; emozio negatibo edo positiboak ditu. Bai, estresak bizimodu atseginak eragiten ditu. Futbol partidua ikusten dugunean, eta gure taldeak helburu erabakigarri bat lortzen du, bihotz taupadak, erreakzio landareak eta hormona-oharra egoera arriskutsuekin konparagarriak dira, baina estres positiboa ez da gorputzari kalte egiten. Erreakzio negatiboen ondorioak askoz ere arriskutsuagoak dira, beraz, guztiek estresa nola aurre egin behar duten jakin behar dute, honako aholku hauek lagungarriak izan daitezen.
Estresari aurre egiteko printzipio orokorrak
Lehendik daudenen gainean irabazitako puntu nagusia eta estresaren erreakzio berriak saihestea emozioen jarrera kontziente bat da, pentsamenduen kontrol etengabea. Funtsean ezin dugu beste pertsonen portaera eragina izan eta egoera potentzialki arriskutsua aldatzen dugu, baina modu ezberdinean tratatzen hasten gara.
Ulertu, kontuan hartu beharreko alderdiak eta nola erreakzionatu behar diren, eta egoera bakoitzean, minusekin batera, aukera gehiago aurki ditzakezu. Agian ez da hain txarra.
Bizitzak errazago tratatzeko eta pentsa dezagun gehiago. Gutxienez saiatu egin, eta emaitza ez da luzea izango.
Estresaren aurkako metodoen hurrengo osagai garrantzitsuena bizimodu osasuntsua aukeratzea da. Ez dakizu zein den garrantzitsua gorputzaren funtzionamendu osoa eta bere erresistentzia handitzea. Dieta orekatu bat, atsedena eta kanpoko ibilaldi arruntak askotan ahaztu egiten dira arrakasta lortzeko, baina merezi du denborak esleitzea eta zoriontasunaren bidea nabarmen murriztuko da eta energia gutxiago beharko du.
Ariketa erregularra metatutako estresa arintzeko modu zoragarria da, forma mantendu eta, beraz, guztion konfiantza irabazteko, estresaren faktore asko ezabatuz.
Maite duzun bezain laster, hasi zaitez zaintzeko eta barruko harmonia irabazteko, gaur egun badirudi jasanezinak diren arazoak ziur aski uxatzen lagunduko dizu.
Hartu bizitzak zure eskuetan, begiratu arazo nagusiak eta pentsatu zer egin dezakezu. Orain arte ezer ez bada, hasi zailtasun txikiengatik eta ez duzu nabarituko nola nahasketa osoa argitzeko.
Jarri ordena zure bizitzan: saiatu denbora-plangintza teknika desberdinak, uko egiten ikastea eta beste norbaiten eginkizunak ez hartzea, ez beste bihotzetik hurbileko iritzirik hartu eta bizitza gozatu ikastea!
Estresa lanean aritzea
Sarritan jarduera profesionala estresaren iturri nagusia da. Arrazoiak desberdinak dira: muturreko lan baldintzak, taldean klima psikologiko desegokiak, autoritateen erasoak, eta abar. Baina lantokian gertatzen dena gertatzen da, garrantzitsuena bulegoan arazo guztiak uztea da. Ahaztu horietakoa, bulegoaren atalasea uzten duzun bezain laster, ez da karga etxerik izango.
Eguzki-lan berri baten hasieraren indarra berreskuratzeko lan egiten baduzu bakarrik lan egiten du, baina nola egin dezakezun kudeatzen baduzu, bulegoan eserita, etxetik lan egin eta beste proiektu bat pentsatzen baduzu, lo egin. Ikasi erlaxatu.
Estresaren aurkako moduak
Estresarekin aurre egiteko hainbat ariketa daude, trebetasun eta ekipamendu bereziak behar ez dituztenak. Esate baterako, entrenamendu autogenikoa mugitu ahal izango duzu leku seguru batean, edozein unetan edo hesi bat haserre boss batean. Itxi begiak, arnasa hartu eta pentsa ezazu leku bakarra. Bertan bero eta atsegina zara eta ez duzu ezer egin
Arnasketa ariketak ere oso eraginkorrak dira eta buruko oreka azkar berreskuratzen laguntzen dute. Badira teknika desberdinak, yogis-ekin arnasketa ezagunen ariketen praktiketatik abiatuta, eta zure bizitza guztian parte hartzen duten estresak dira.