Nola lortu arrakasta eta norberarengan konfiantza? Emakume modernoena denez, arazo hau garrantzitsua da. Begiratu inguruan eta zahartzaroko emakume zahar eta grisak dozenaka, edo ehunka, bizitzeko eta grisa beteko dituztela ikusiko duzu, begiak eta irrikaz. "Zein da arrazoia eta zergatik ekarri dute bizitza horri?" Galdetu. Erantzuna sinplea da: gehienek autoestimua oso baxua dute, beraiekin maiteminduta egoteko, egoeraren biktima izan eta arrakasta lortzeko. Eguneroko egunean, autoestimua txikiarekin nola lotu nahi duzun galdetzen badiozu, artikulu honen aholkuak zure burua eta konplexuak beste alde batetik begiratuko lagunduko dizu.
Nola garatu auto-estimua emakume moderno batentzat?
Lehenik eta behin, gogoratu behin eta berriz, autoestimu baxua ez dela gaixotasuna, eta nahiko zuzenkoa da. Konplexu multzo oso batean topatu bazenuen, baita zure pertsonaren kritikarako zenbait alditan ere, zure bizitzan zehar sor litezkeen zoragarria zen. Begiratu zure memoria eta saiatu zure auto-zalantza arrazoiak zehazteko.
Esate baterako, horietako gehienak zerrendatzen ditugu:
- Haurtzaroan gurasoekin komunikatzea. Guztiek badakigu gure arazo gehienak haurtzarotik datozela. Eta galdera: "Nola autoestimua handitu?" Psikologiak eskaintzen du, lehenik eta behin, bere iraganari begiratu. Haurrak, belaki bat bezala, haiei zuzendutako gurasoen hitzak xurgatu. Eta haurraren etengabeko kritikak entzuten badituzte, arau gisa hartzen du eta adinekoak ez du uste agian gehiago merezi duela. Maltzurki beste akats bat guraso askok maite duen "beharra" hitza da. Smart izan behar du, guraso bezala, ikasteko ona, eta abar. Ondorioz, pertsona batek beldurra sortzen du besteei eta konplexu batzuen masa ez egiteko.
- Besteen iritzien araberakoa. Ez dio axola zein gogorra den pertsona batek aurrera egitea saiatzen, beti kritikatzen hasten direnek eta beheratu egingo dutenak izango dira. Pertsona batek askotan ezezagunen iritziak entzuten baditu, bere burua autoestimua murrizten du.
- Ekitaldi negatiboari garrantzia ematea. Badira gure geure burua eta gure talentuak fedea ahultzen duten egoerak. Honek ere autoestimua gutxietsi egiten du. Esate baterako, zure maiteak bereizteko errua baduzu, orduan zure harrotasuna eta autoestimua erori egingo dira.
- Lan ezinbesteko barra handi bat. Arrakasta lortzeko xedea duten pertsona batzuk indarra gainditzen duten helburuak ezartzen dituzte. Sarritan, arrazoia oso laburra da iristeko. Jakina, ez dutena lortzen, bere burua eta indarraz sinesten dute.
Zorionez, gaur egun, pertsona batek autoestimua txikia nola aurre egin behar duen jakiteko informazio nahikoa du. Liburuen, ikastaroen, entrenamenduen eta psikologoen aholkularitza eskaintzen du modu errazean. Autoestimua handitzeko modu azkar batean interesa baduzu, metodo sinpleak lagunduko dizu, eta horrek modu independentean erabil dezake etxean.
Nola handitu zeure autoestimua?
Lehenik eta behin, behin eta berriz konturatu beharra daukazu: autoestimua duten arazoak ohitura bihurtu den pentsamendu modura baino ez dira. Zeure burua sinesten ez baduzu erabiltzen zara, aurre egin ezin duzun pentsatzen duzu, etab. Bitartean, gure bizitza osoa gure pentsamenduen ondorioak dira. Beraz, autoestimua handitzeko modu guztiak zure pentsamenduak aldatu behar dira. Pentsamenduaren algoritmoa aldatzen hasi beharko zenuke. Hona hemen nola gertatzen den:
- egoera jakin baten aurrean zaude;
- aztertzen eta hausnartzen du;
- Egoeraren jarrera jakin bat duzu;
- Zure pentsamendu eta sentimenduen arabera jokatzen hasten zara.
Pentsamenduen ohiko trena aldatzeko eta algoritmo hau auto-konfiantza handitzeko lan egiteko, erabili neska-mutilek autoestimua nola handitzen duten galdetzen laguntzeko ekintza plan bat:
- Eguneroko esnatu eta lotu hitzekin: "Ni naiz ni eta ni neure burua maite dut".
- Beti ahaztu "EZ" aurrizkia. Esadazu zeure buruari: "Dena merezi dut", "Ezin dut!", "Egin egingo dut!"
- Ez justifikatu zuk zeuk edonork zure ekintzetarako. Ziurtatu dena eskuinera egiten ari dela, nahiz eta norbaitek ez duela gustuko. Hau da zure bizitza eta zure iritzia.
- Utzi zeure burua besteekin alderatuz. Ez begiratu norbait baino hobea den zerbait egiten. Beste eremu batean, zure talentuak askoz ere zabalagoak dira. Sinetsi ezazu bertan.
- Ikusi zeure burua eta zure armairua. Arrasta itzazu tonu gris eta ezezagun guztiak. Watch moda, sarritan apaindegietan joan. Egin zure ohitura pentsatzea merezi duzula, benetako erregina bezala.
- Ez eman besteei. Nahiz eta zure seme-alabak eta senarrak izan. Zure senideek pozik egongo dira afari sinple eta amari ederra jasoko duten errege-janariaren eta emakume nekagaitza eta haserre-yaga baino.
- Elogio zeure buruari esker ona dela zurekin. Antolatu mini-oporrak zure arima eta gorputzerako. Goratu zeure burua, autoestimua areagotzen duten hitzak hitz egin eta barruko harmonia lortuko duzu.
- Ikas ezazu pentsamendu negatiboak kentzeko, zure burura etortzen diren heinean. Gure bizitza pentsatzen duguna da. Onartu itzazu hutsune guztiak. Pixkanaka-pixkanaka, zure bertuteak izango dira eta, beharbada, nabarmentzekoa izango zara, besteak beste. Eta gauza nagusia zuk zeuk maite duzula hasiko da.