Ia pertsona bakoitzak amesgaiztoak behatu ditu gutxienez behin bere bizitzan, baina zer amesten dute aldizka bada eta nahasmendu materiala ekartzen dute? Scary pictures, gauez ikusten, depresioa, buruko mina eta antsietate sentimenduak sor ditzake.
Amesgaiztoak izateko arrazoiak?
Arrazoi nagusiak nerbio-tentsio indartsuak, estresak eta depresio-egoera bat dira. Oraindik nerbio sistemarekin lotutako edozein gaixotasun garapenaren lehenengo seinale izan daiteke. Psikologoek ziur dira negatiboki amets negatiboen kausa haurtzaroko haurren traumak izan daitezkeela.
Beste arrazoi batzuk jendeak amesgaiztoak ditu:
- Elikagai koipe eta minak jatea. Produktu horiek gorputzaren tenperatura areagotzen dute eta metabolismoa bizkortzen dute, eta horrek ez dio bakean erlaxatzen uzten.
- Ohearen kokaleku okerra. Zenbait kasutan, ohe bat mugitzen bada ere, zentimetro batzuk amets bizkorrak kentzeko gai dira.
- Sendotutako entrenamenduek efektu txarrak dituzte adrenaleko guruinetan, odoleko glukosa murrizten baita eta horrek ametsak eragiten ditu.
- Edari alkoholdunen gehiegizko kontsumoa.
- Botika batzuek lo gelditu gabe sor ditzakete.
- Gorputz tenperatura areagotzen duten zenbait gaixotasun.
Gauean amesgaiztoak ulertzen dituzunean, zure bizitzan gertatzen ari denarekin idatzitakoa alderatu behar duzu eta kausak ezabatu.
Gomendio orokorrak:
- Nerbio-sistema zentralean kitzikatzen laguntzen duten botikak hartzen badituzu, orduan goizean bakarrik hartu eta, ahal izanez gero, bigarren mailako efektuak ez dituzten analogiarekin ordeztu.
- Alkoholaren kontsumoa desagerraraztea, gauez gosaltzeko eta otordu aurretik "heavy" elikagaiak ekiditeko.
- Kirolean aritzen bazara, orduan posible da arratsaldeko klasea aurreko denboraldira transferitzea.