Mundu modernoan, bere gaitasunetan lotsagabea eta segurua ez dena nekez bizi-maila altuak lortzea da. Hori dela eta autoestimua handitzeko trebakuntza psikologikoa sortzen da pertsona horrelako arazoei aurre egiteko. Gaur egun antzeko jokoak eta ariketa ugari daude. Esango dizugu haien esentziari buruz.
Autoestimua handitzeko prestakuntza
Prestakuntza honek auto-konfiantza irabazten laguntzen dizu, intuizioaren barneko ahotsa irekitzen du. Horrela, zure kontu subkontzientea programatzeko ikasiko duzu bizitza arrakasta lortzeko. Jende askok segurtasunik eza pairatzen du, lehenik eta behin, uste baitute ez dutela besteen maitasuna, baizik eta beraiek ere ez direla merezi. Pentsamendu horiekin behera! Gogoratu esaldia ez duzula errepikatu behar: "Ez dut ezer gai. Ergelak naiz, "etab. Maite zeure burua ez da berekoikeria erakusteko. Errespetua erakusten du. Maiteak berak duintasunaren zentzu bat mantentzen du, inork ez du bere burua umiliatu nahi.
Ariketa autoestimua handitzeko
- Hasi zeure burua ondo tratatzeko. Zure itxura duen zerbaitekin pozik ez bazaude, saiatu aldatu. Ez duzu diru asko gastatu behar prozesu honetan. Gauza nagusia maitasunarekin aldaketa horiek gerturatzea da.
- Konturatu zer nahi duzun. Gogoratu denbora inork ez duela zain, eta ez du damurik.
- Ez zaitez sekula ezer egin ez duzula ziurtatzeko. Hartu zeure buruari eguneroko arauak, soilik emakumezkoen baieztapenak errepikatzeko: "Oso ederra naiz. Clever. Erakargarria. " Pentsatu zeure burua gero eta gehiago aldi bakoitzean. Laster zure ekintzak konfiantza eta arrakastaren irradiak izango dira.
Autoestimua handitzeko meditazioa
Ekialdeko kulturari ukatzen ez diotenentzat, honako gomendioak egingo dituzte:
- Eseri eroso. Relax.
- Hartu arnasa sakon batzuk eta exhalations batzuk.
- Imajinatu zeure burua beti nahi duzun moduan. Imajinatu norberaren ideia.
- Imajinatu zeure buruari famatua zarela, zinemaren izenburuan eta bere estreinan zutik ari zaren aintzat hartzen ari zarela.
- Imajinatu otordu bat eman zizun zure omenez.
- Imajinatu zure bulego luxuzko batean eserita, atea "Enpresako presidentea" izenarekin.
- Betetako meditazio osoa: "Gai gehiago sentitzen dut. Nire gogoa lasai eta lasaia da ".
Autoestimua autoestimatzeko
Ez ahaztu zure buruari buruz esaten duzun guztia inkontzienteena dela. Ez du zer entzuten birziklatzen, film bat bezala grabatu du. Beraz, ikusi zure pentsamenduak. Saiatu pentsatu eta solaskideari buruz hitz egin. Gogoan izan zeure burua bakarrik sortzeko gai zarela. Entzun zuk bakarrik. Zeure buruarekin alderdi positiboak bakarrik bilatu eta zure autoestimua handitu egunero.