Edateko kaltegarriak diren elikagaiak
Erizaintzako amagandiko edoskitzea areagotzeko hainbat produktu ezagutu aurretik, jakiteko zer ez da erabili behar esne kopuruarekin arazoak ekiditeko. Azken finean, zenbait osagai itxuraz kaltegabeak, gure dieta eguneroko ohituraz ohituta gaude, aldi honetan kalteak egin ditzakete. Horrek ez du esan nahi noizbehinkako eta behin-behineko administrazioek esne kopuru handia murriztuko dutela, baina ohiko erabilerak zalantzarik gabe ekarriko du hori.
Beraz, esnearen esnea edoskitzeari dagokionez, ez daukazu ondoko produktuak menuan:
- haragia, saltxitxak, arraina;
- espeziak zorrotz;
- menda, salbia, perrexila, albahaka, lupuluak, intxaurrondo bat, cowberry eta zaldi-denda.
Edateko edariak
Jakin badakizuenez, elikadura aurretik (15-20 minutu), komenigarria da dutxa epel bat egitea eta belar usaintsua edo erizaintzako amagandiko edoskitzea handitzeko produktuei buruzko beste edari bat egitea. Hauek dira:
- esne tea;
- mihilua haziak edo komuna infusioa epela;
- fruitu lehorren konpota;
- belar tea;
- zuku naturala eta mors;
- garagar kafea;
- jengibrezko tea.
Elikadura ona duten produktuak
Edariak gain, emakumearen dieta esne-edoskitzea hobetzeko diseinatutako produktuak eduki behar ditu. Hau bereziki garrantzitsua da edoskitzeko garaian, kanpoko aldaketek (desnutrizioa, nedosip, nerbio-tentsioa) eragin handia dute esnearen zenbatekoa.
Emakume bat eta haurtxo batek ez badute intolerantzia indibidualik, dietak sartzen uzten du:
- sandia - bitaminak eta mineralak saturatutako likido kopuru handi bati esker, esne ekoizpena estimulatzen du;
- Tipulak edozein azenarioekin - gisatua, gazta, egosia, positiboki ere eragiten du edoskitzea hobetzeko;
- oilasko zuri zuriaren haragia, indioilar haragia, untxi haragia, behi, esnearen presarik bizkorrik gehituta, gantz edukia areagotzen du;
- gazi-esnekiak, esaterako gazi-krema gazi-krema, gaztaina, gazta, amaren dieta osagai kaloriko bikaina bihurtuko da;
- arroza, oloa eta buckwheat porridge gosari gisa egokituta, egun osoan gorputza energia eta indarrak esne ekoizteko kargatzeko.
Produktuez gain, badira belarrak ere, saldak eta tea edoskitzea hobetzeko gomendagarria. Hauek dira melissa, anise, mihilua, ortiga, chamomila. Ez dute esnea handitzen, baina ama eta haurraren nerbio-sistemak ere bai, kolicaren aurka borrokatzeko eta lo hobetzeko.