Umetokian kontrakzioa erditzea amaitu ondoren

Umetokian bilakaera prozesu natural eta beharrezkoa da. Normalki, organoa antzinako tamaina berreskuratzeko eta lochia arazteko, 6-8 aste inguru behar dira. Kontrakzio intentsiboak erditzearen ondorengo lehen astean izaten dira. Baina, zenbait kasutan, emakume batzuetan berreskurapen aldia atzeratu egin da. Ondoren, momia berriak arreta medikoa behar du. Sarritan, droga-terapiarekin batera, medikuek gomendatzen dute pazienteek erditzearen ondoren umetokiaren kontrakzioa ariketa fisiko bereziak egiten dituztela. Bide batez, emakumeen aurkako prebentzio helburuetarako ariketek beraiek literalki egin ahal izango dituzte datorren osteko egunean edo josturak sendatu ondoren.

Umetokiaren kontrakzioa, entrega naturalaren ostean

Oraindik ospitaleratzean, emakume batek gimnasia egiteko aukera ematen du, umetokian murrizketa errazten duena. Noski, jaiotza konplikazioak gabe eta erditzean emakumea ez zen jantziak inposatu behar.

1. Lehenbiziko ariketa errazena da: lurrean bizkarrean jartzen garenean, saiatu ahalik eta erlaxatu, hankak hankaz gora jartzen ditugu, poliki-poliki makurtu eta hautsi. Errepikatu 10 aldiz.
2. Ez gaitzetsi umetokiko kontrakzioak oinak mugimendu sinpleak: behatzak sakatu eta lasaitu egiten ditugu; zuzendu gure hankak eta geure burura heldu. Ahalik eta askorekin egiten dugu aisialdian.
3. Gimnasiako arnas aparatuaren prestazio eskerga ere emango dugu: bizkarrean jartzen dugu, hankak makurtu, arnasa lasai, modu uniforme eta sakon batean, sabeleko horma inhalean utzi eta exhalationan utzi.
4. Konplexutasunean eta Kegel ariketan parte hartzen dute: lehenengo baginaren muskuluak estutu eta gero anusak.
5. Oso erabilgarria da erditzea eta gimnasta bukaeran berreskuratzeko fasean: eseri eta pelbisa zirkularra mugitu norabide ezberdinetan edo, besterik gabe, swing.

Umearekiko kontrakzioak cesarea ondoren antzekoak badira ere, medikuak baimena eman dezake, sendatzeko prozesua eta emakumearen egoera orokorra kontrolatuz. Arau orokor gisa, aste batean medikuek amak aukera ematen die apur bat ariketa fisikoa egiteko.