Zer janari ama erizaina izan daiteke?
Jaiotze ondoren, emakumea 500-600 kaloria baino gehiago beharko du haurdunaldian baino. Egun 5 aldiz inguru zati txikiak jatea gomendatzen da. Limitu edateko edan behar ez baduzu, gorputzek eskatzen duten bezainbeste edan behar duzu.
Batzuk gaizki uste dute bularra emateko emakumea dieta zurrun batean eserita behartzen dela . Izan ere, erizain amaren otordu baimenduak zerrenda oso zabala da eta plater gozoak eta osasungarriak prestatzeko aukera ematen du. Ikusi beharra dago, emakumeak bi proteinak, gantzak eta karbohidratoak jaso zituen. Mummy gaztearen menuan sartu nahi dituzun produktuen zerrenda gutxi gorabeherako bat eman dezakezu:
- esne hartzitutako produktuak, adibidez, kefir, gaztanbera;
- txerri txikia, txahal, oilaskoa, untxia;
- arrainak, baina gorria mugatu behar luke;
- zerealak;
- gurina
- ogia, baina ez jan freskoa;
- barazkiak, fruituak;
- landare-olioa, ekilore, oliba eta linseed barne;
- arrautzak;
- gozokiak gailetak, mermelada, zingirak izan daitezke.
Baina merezi du barazki eta fruitu batzuk haurraren nahigabeko erreakzioa eragin dezakeela, esate baterako, alergiak edo sabelean mina. Horrez gain, fruta hobea da labean edo egosian jatea.
Ama erizaintzako janaria: zer gertatzen da?
Halaber, aldez aurretik jakin behar da elikagaiak janariarengatik kendu behar direla amagandiko edoskitze aldian:
- Itsaski, alergeno sendoa denez geroztik;
- Zitrikoen fruituak dieta horretatik kendu behar dira arrazoi beragatik;
- Tipulak, baratxuriak esnearen zaporea hondatu dezake;
- edozein janari prestatu, haragi ketua;
- sosa;
gantz-haragia, gantz; - tea sendoa, kafea.
Oro har, alergenoak indartsuak diren elikagai guztien erabilera murriztu beharko zenuke .
Erizaintzako amaren janaria hilabeteetan izango da. Janari zorrotzena lehen hilabetean izango da. Ondoren, dieta zabaltzeko aukera izango duzu, gero eta produktu gehiago lortuz gero, arretaz begiratuz gero apurrak erreakzionatuz. Urtebete igaro ondoren, txokolatea eta fruta fresko asko probatu behar dira.