Amak erizaintzako dieta - menua

Amagandiko edoskitzearen nutrizio osoa eta orekatua izan behar luke. Azken finean, hau da bermea bermatzeko behar diren bitaminak. Horregatik, ez ezazu pisua galtzen eskuinera entrega ondoren, eta zuk zeuk janari mugatuz. Amagandiko edoskitzea ez da aparteko kilo aurre egiteko denborarik onena. Hala ere, dieta murriztapen batzuk oraindik ere behar dira. Hori dela eta, lagungarria da amagandiko edarien eta menuaren aukeren inguruko dietak aurkitzea. Azken finean, produktu askok haurrean alergiak sor ditzakete. Koliketan ere migrazio erreakzio negatiboak, gas eraketa handitzea posible da.

Amak erizaintzako dieta hipoalergenikoa: menua

Emakume gehienek alergiak eragiten dituzten produktuak ahalik eta gehien kendu behar dituzte erditzea baino lehen hilabete lehenago. Ondoren, dieta pixkanaka handitzen da. Baina, kasu batzuetan, nutrizioaren antolamenduan ikuspegi berezi bat behar duzu, baita dieta hipoalergeniko berezi bat ere. Urrats hori beharrezkoa izan daiteke egoera hauetakoren batean:

• muskuluak diatesezko adierazpenak baditu;
• haurtxoaren digestio aparatuko gaixotasunak;
• familiak gaixotasun alergikoak baditu.

Amaren dieta elikagairik seguruena da.

Astean zehar erizaintzako amaren menpeko dieta hipoalergenikoaren adibide bat eman dezakezu.

Astelehena

Gosaria: buckwheat, gibela.

Bazkaria: untxiarekin zopa, patata purea, txahal-zati bat.

Afaria: gaztaina.

Asteartea

Gosariak: arroza, labean sagarrarekin eta hartzitutako esnearekin.

Bazkaria: txekorrarekin zopa, buckwheat porridge, lurrunetan barazkiak.

Afaria: gaztaina, gurina eta gazta ogia.

Asteazkena

Gosaria: arto-porridge, cookies.

Bazkaria: untxiarekin zopa, kalabazin gisatua.

Afaria: gazta pastelak.

Osteguna

Gosaria: buckwheat, kefir.

Bazkaria: zopa indioilarrekin, txahal patatarekin patata.

Afaria: azalore egosia.

Ostirala

Gosaria: gari-porridge, prunes, jogurtak.

Bazkaria: zopa untxiarekin, patata labean.

Afaria: ondoko krema.

Larunbata

Gosaria: arto-porridge fruta.

Bazkaria: zopak albondigak, patatak patatarekin.

Afaria: txahalarekin arroza.

Igandea

Gosaria: Buckwheat, hartzitutako esnearekin.

Bazkaria: azalorea edo brokolia zopa-purea, untxiarekin lurrunezko barazkiak.

Afaria: etxeko gazta kazola.

Goiz erdialdean, merienda eta gosarientzako pintxoak bezala, gailetak, bagels jan behar dituzu. Te berdea edan dezakezu, fruitu lehorren konpota.

Amagandiko esnetarako esne-free dietak menua

Zenbait haurtxoek ez dute behiaren esnearen proteina onartzen, amak gomendatzen direlako elikadura, eta horrek dagokion produktua ezabatzen du. Aste bateko dieta adibide bat eman dezakezu.

Astelehena

Gosaria: oatmeal porridge, fruta lehorrekin.

Bazkaria: oilaskoa zopa, patata egosiak haragi zati batekin.

Afaria: albondigak buckwheat.

Asteartea

Gosaria: arrautza patata purea.

Bazkaria: Buckwheat zopa txahalarekin, barazkiak.

Afaria: tortilla.

Asteazkena

Gosaria: azenarioak gibelak estali.

Bazkaria: arrain-zopa, oilasko egositako porroten tipula.

Afaria: goulash buckwheat.

Osteguna

Gosaria: oatmeal, arrautza egosia.

Bazkaria: arroz zopa, untxiarekin patata.

Afaria: lurrunetan barazkiak.

Ostirala

Gosaria: kalabazin gisatua azenarioekin.

Bazkaria: zopa begetarianoa, arroza, hizkuntza irakiten.

Afaria: labean sagarrak.

Larunbata

Gosaria: oatmeal porridge, arrautza egosia.

Bazkaria: zopa, haragi xehatua, barazkien ragouta.

Afaria: azalore egosia.

Igandea

Gosaria: arto-porridge fruta.

Bazkaria: zopa indioilarekin, patata labean.

Afaria: arrain barazki egosiak.

Eguneko merienda lehortu daiteke, fruitu lehorrak. Edari jarraitzen dio fruta, konpotak, arrosa basatiaren salda.

Emakume batzuk, pisua galtzen saiatzen ari direnak, arrautza-dieta baten lagin-menua aurkitu nahi dute erizainen ama izateko. Baina erditzearen ondoren ez litzateke dieta hori atxikitzen. Dieta hori haurdun eta esnea ez da gomendagarria, oso gogorra delako.

Orokorrean, hobe da zure dietak zure medikuarekin duen ezaugarriak eztabaidatzea.