Norbaitek etengabe izaten du buruko mina, baina oso gutxitan oinazeak egiten ditu. Buruhausteen kausa ohikoenak gelan ez da nahikoa airea, presioa eta eguraldi baldintza desegokiak.
Izan ere, ohikoena tentsio-mina da. Tentsioan eta hurrengo erasoa bekatu egin behar duzu. Nahiz eta, are gehiago, emoziozko eta fisiko gehiegizkoekin ere, aire freskoa ez da alferrikakoa izango.
Tentsio buruko mina
Hasteko, kontuan izan behar da bi tentsio-buruko mina mota nagusiak: episodikoa eta kronikoa. Lehenengo kasuan, erasoa minutu gutxiren buruan iraun dezake ordu erdira. Estres kronikoa buruko mina diagnostikatu egiten da pertsona batek erasoetatik pairatzen duenean gutxienez bi aste hilabete. Burua inoiz gelditzen ez den kasuetan ere gertatzen da, mina pixka bat desagertu daiteke.
Buruhausteak eragiten dituen arrazoiak asko lirateke:
- Lehenik eta behin, egoera emozional depresioa. Antsietatea, depresioa, apatia - estatu horiek guztiak ezin dira gorputzetik baztertu. Eragin negatiboa gorputz osoan eta bereziki buruan dago.
- Bigarrenik, muskulu-estresak tentsio-buruko minak sintomak sor ditzake. Muskulu ocular, cervicales y braquiales frecuentemente tensan. Soberexertzioa, burua erreakzionatzen du berehala eta nahiko zehatza da.
- Hegazkinekiko arazoa askotan buruko mina eragiten du. Pertsona batek ezin badu arnasa hartzen, burua ez du oxigeno nahikorik jasotzen, horrek sentsazio mingarriak eragiten ditu.
- Buruan mina eragiten du pilulak (analgesikoak, esate baterako).
Tentsio buruko minak sintomak eta tratamenduak
Tentsioaren buruko mina ez da oso indartsua izan arren, ez da zaila hautatzea. Hona hemen arazoaren sintoma nagusiak:
- Mina moderatua da, baina estutu, etengabe. Pazientea, noski, ez da oso osasuntsua sentitzen, baina normalean ez du gaitasunik eragiten. Horregatik, jende askok nahiago du buruko mina kronikoa estresa arintzeko. Oro har, gorputzaren ezaugarri guztien araberakoa da - kasuetan, buruko mina dela eta, eraso egiten diete pertsona horiek denbora luzez iraun dezaten.
- Buruko minak ez du goragalea eragiten, baina paziente batzuek gaizki erreakzionatu dezakete argi distiratsuak eta soinu zorrotzak.
- Erasoan zehar, pertsona bat gehiago irritable eta nerbio bihurtzen da. Askok, gainera, nekea azkartu egiten dute .
Nola tentsio-mina arintzeko?
Tratamendu arrakastatsua hasteko, lehenik eta behin, buruko mina tentsioaren kausa aurkitu behar duzu. Edozein tratamendu-ikastaroak nahitaez erlaxazio jarduera sorta bat behar du (botika bereziak ere barne hartzen ditu).
Estres moderatuaren buruko mina modu autonomoan tratatzen da etxean:
- Loaren iraupena gutxienez 6-8 ordu egunekoa izan behar da.
- Beharrezkoa da janaria normalizatzea. Elikagai gantzak, alkohola, kafea - horiek guztiak dieta osagai nahigabea da.
- Mantendu gorputz osoa ordena eta buruko minak saihesteko ariketa eta bizimodu aktiboa lagunduko du. Kanpoko denbora gehiago pasatzeko gomendagarria da.
- Ordenagailuan lan luze batean zehar, hausturak hartu behar dira eta nolabait ohitu egin behar dira. Begien ariketa eraginkorrak eta berotze fisiko txiki bat.
Nola tentsio mingarri larria tratatzeko, medikuak esan behar du. Tratamendua bi edo hiru hilabetez iraun dezakeen bitartean prest egon beharra dago.