Ez dio axola nola estresa babesten dugunik, harrapatzen jarraitzen dute, eta psikea agortu eta distraitzen eta atsedenik ez dago beti. Eta zer lortu dugu? Depresioa! Eta nola aurre egingo diozula zeure buruari? Ez gara adituei tratatzen, eta ez dugu beti indarrik izaten arrotz batekin arazoak partekatzeko, beraz, depresioaz nola ateratzen den pentsatu behar dugu.
Depresioa edo jan nahi al duzu?
Depresioa nola aurre egiteko pentsatu baino lehen, desoreka hori izan ala ez zehaztu behar da. Jende askok hitza depresioa erabiltzen du, bere esanahia ez jakitea, depresioa ohiko nekea eta aldarte txarra deitzen zaio. Depresioa baldintza askoz ere zailagoa da, eta bere seinale nagusia ezer ez egiteko gogoa eta indarra da. Lan hori aplikatzen zaie eta maiteekin komunikatu, telefono guztien deskonektatzea barne. Depresioa pairatzen duen pertsona batek ere ez du bere burua zaintzerik nahi, nahiz eta oheratzeko beharra ere etsigarriarekin hautematen da, dena ez baita zentzurik. Loaren urraketa ohikoak, kasu larrietan, suizidioak dira.
Depresioaren kausa
Nola aurre egin depresioarekin arrazoia ezagutu gabe? Hori dela eta, zuk zeuk aurre egin nahi baduzu, bildu eta saiatu egoera hori eragiten duen ulertzen. Argi dago depresioaren kausa handia dela estresa. Baina zein zehazki?
Entzun zeure buruari, kasu horretan, bizimodu hau begiratzen hasi zen. Beharbada arazoa pentsatu ostean, konturatuko zara ez dela hain garrantzitsua, denborak sarritan beste modu batera lehentasuna ematen dio, eta inertziaz galerazi duzunarengatik negar egiten jarraitzen duzu.
Gainera, depresioa aldaketarik eza luzea izan daiteke, bizitzaren monotonia. Osasun arazoak, aukera mugatuetan lan egiten dutenak ere, depresioa eragin dezakete. Batzuetan, egoera hori hutsetik sortu dela dirudi, baina hori ez da gertatu, edo ezin duzu kausa isolatu, edo balioen berrikuspena da, adibidez, ez duzula egiten zer egiten zenuten. Kausa ezarrita badago, bikaina da, depresioaren autogestioaren lehen pausoa egiten da.
Nola aurre egin depresioarekin?
Depresioaren kausa tratatu ondoren, konturatu beharra dago baldintza hori aldi baterakoa dela, agian, beraz, gorputzak atsedena eta atsedena eskatzen digu. Entzun, depresioa pasa den heinean, munduak pinturara itzuliko du eta, agian, ez duzu gogoratzen zure bizitzan izan zen hori. Baina merezi du depresioaren azkar kentzeko, gogor saiatu behar ez baduzu, ez du funtzionatuko, denbora hartuko du. Bide batez, ardurari buruz, nola ateratzen duzu depresio gehienik ezer ez baduzu? Jakina, ez da ezer funtzionatuko! Beraz, azkenean sofan etzanda eta jarraitu ekintza hauek egiteko:
- Depresioa estresa edo gehiegizko eragina bada, atsedena behar da, eta ez nahitaez sofistikatu batzuk, askotan lo nahikoa, nahiz eta luzaroan, gorrotoa izan. Lo egiten ez baduzu, erabili lasaigarri naturalak - motherwort, valerian. Hartu bainu lasaigarri bat, ikasi meditatzeko, igerilekuan saioa hasi. Era berean, zure eskuekin zerbait egiten hastea ona da: zozketa, aleak, ehuna, etxerako konponketak egitea, apailatzearen forma luze eta aspergarria aldatzea.
- Idatzi zeure burua, margotu zure eguna, lo egiteko eta janaria bakarrik geratzeko. Joan dantza, yoga, kontzertuak, erakusketak eta antzokiak, billar eta bowling jolasteko, parachute batekin salto egin.
- Arreta ezazu zure osasunari, frutak eta barazkiak dieta gehiago hartzen hasi, bitaminak hartzen hasi.
- Ulertu zeure buruari, poza biltzen duen lana aurkitzeko. Zeure bilaketak sormena, liburuak, filmak, maitekorekin komunikatzea edo "bihotz bihotz hitz egitea" zure egunkariarekin lagunduko du.
Eta nola depresio sakonak kentzeko ezin baduzu eta emozio positiboen tratamenduak eta gainerakoak ez ditu emaitzak lortzen? Adituaren zuzendaritza, egoera depresiboari jarraiki, inork ez zuen zoriontsu egin.