Poztasuna, zoriona , etsipena, haserrea, uste dugu, gure bizitzako zerbait presentzia edo gabezia dela eta. Hala eta guztiz ere, Albert Ellis terapeutak frogatu du ez dugula haserre egiten, norbaitek gurekin oihukatzen duelako, baina nola hautematen dugun.
Psikoterapia arrazionalaren sortzailea Albert Ellis da. Psikoterapia kognitiboaren atal bat da, giza erantzun egokiak aztertzen eta ezabatzen dituena. Ellisek esan zuenez, pertsona batek ez du zerikusirik erreakzio zuzenik eta garatu, bere erreakzioa egoera bera hautematen duenaren araberakoa da.
ABC teoria
Psikoterapia arrazionalki emozionala ere deitzen zaio ABC teoriari. Non A gertaerak, egoerak, gertaerak, ekintzak B dira bizitzak, erlijioa, iritziak, epaiak eta C-ondorioak dira, ondorioak, hau da, erreakzioa. Ados, tranbiaren oinean zapaldu duten pertsonek nahiko aurre egin dezakete, eskandalua, oihua, borroka egiteko edo isilik egoteko. Bere jokabidea aurreikusteko, "B" bakarrik ezagutu dezakegu: bizimoduari buruzko iritziak, iritziak, sinesmenak, epaiak, aldartea, izaera , "tramaren oinetan" historiaurrea.
Psikoterapia arrazionalki emozionala giza jokabidearen erreakzio irrazionalak eta egokiak aztertzen ditu. Erreakzio horiek psikearen nahaste emozionalak sortzen dituzte, eta, beraz, ABC teoria ez da soilik ikertzen, baita irrazionala ezabatzen ere.
terapia
Irrazionalaren erreakzioak psikoterapia laguntzarekin tratatzen dira. Harrera ekitaldietan, psikoterapeutek galdetu diote errealitate ezezagun bati bizitza bizitzako egoerari buruz eta ABC katea eraikitzeko. Egoera bera aipatu behar du, bere historiaurrea (gertatu den egoera) eta ondorioa (C). Ondoren, beste aukera batzuk kontuan hartuta eskaintzen du: egoera berdina da, baina B desberdina da, zer izango da C gero?
Ariketa hau zure kabuz egin daiteke, etxean, noizean behin erreakzio egokiak nabaratzen dituzunean bizimodu tipikoak eta ohikoak diren egoeretan.