Panic Attacks (PA) buruko nahasmen arrunta da. Izua izugarrizko eta hipokondriak eragiten du, mentalitate sentikorra duena. Emakumeek emozio gehiago izaten dute beren izaera dela eta gizonezkoek gehiago izaten dituzte paniko-nahasteak.
Zer dira estres erasoak?
Panic erasoak (beste izen batzuk: antsietate paroxistiko episodikoa, krisialdi vegetativa, cardioneurosis) - antsietate larriaren agerraldi irrazionala espontaneoa, intentsitate aldakorreko zenbait sintoma eta sintoma emozionalekin batera: estres larria eta izua. Kanpoko estres faktorearen aurrean gertatzen da.
Zientzialariek eta medikuei panic erasotzeko sindromea sortzen hasi ziren hainbat teoriak aurkeztu zituzten. 1980ko hamarkadan mediku estatubatuarrak (AEB) abiarazi zuen. Estatistiken arabera, lurreko biztanleen% 20 inguru frustrazioa izaten da. Adierazlea herrialde eta talde etniko desberdinetara aldatzen da, adibidez Amerikan% 2 gainditzen duena. Zer da estresa izua? Desadostasunaren agerraldien aurrean aurkitzen den pertsona galdu egiten da eta ez da prest egokia bere burua edo senideekin laguntzeko.
Panic Attacks - Sintomak
Deskribapen klasikoan, panic erasoko seinaleak irudi kliniko biziak dira. Erasoek antsietate-egoera nabarmenik gabe egin dezakete, gorputz-adierazpenekin soilik, gure garaian, hau da, sarritan, "izua ez den" izua. PAa eragiten duten arrazoiengatik, hurrengo sintomak bat-bateko fisiologikoak litekeena da:
- buruhauste larria pulsazioarekin (presioa altuera neurtzen bada;
- sternumaren atzean mina;
- Airearen falta zorrotza, isiltasun egoera;
- muturreko dardara;
- suziria (hotza);
- hotz hotzak;
- urdaileko nahasteak, hesteak (mina, beherakoa);
- kaltetutako koordinazioa.
Eraso baten adierazpen mentalak:
- antsietatea (txikiak, akutuak larriak);
- heriotzaren beldurra eta erokeria izateko aukera;
- espazioan desorientatzea;
- obsesibozko pentsamendu negatiboak.
Zenbat denbora irauten du izua?
Panic eraso leun eta moderatuen iraupena eta intentsitatea oso gutxitan minutu batetik 1 ordu bitartekoak izan daitezke, eraso bera 15 minutu baino luzeagoa da eta "kaosa" zuzenean aipatzen da beldurra eta pentsamenduak, gainerako gorputzaren erantzuna da. Adrenalina handiko presarik. Panic eraso sendoak gertatzen dira eta tximista abiadura batean garatzen dira, 1 ordu baino gehiago irauten dute eta sintoma larriak eta debilitatagarriak dituzte.
Zein dira arriskutsuena izua?
Panic erasoek ez dute heriotza eragin, nahiz eta debilitatea izan. Panic erasoak ondorioak larriki kaltetzen ditu giza bizitzaren kalitatea. Egoera estresagarri batek psikearen marka uzten du. Ekitaldia gainditu egin da, baina iraganeko egoeraren karga emozionala gainerako egoeretan edo antzeko egoeratan gainditu daiteke, pixkanaka-pixkanaka erosotasun gunea murriztuz. Adibidez, hegazkinetan hegan egiten duen beldur batek uxatzen uztea beldur da, eta, bat-batean, lapurretan edo beste garraioan gertatutako bidaia batean nola iritsi den azaltzen du.
Panic erasoak - arrazoiak
Panic erasoa aztertzen da espezialistek, hipotesiak eta teoriak planteatzen dira, eta horietako bat ez da tximistako antsietate egoeraren agerraldiaren kausa zehatza. Organismoaren prozesu fisiologikoen inguruko ezaugarriak, pertsonaren klima psikologikoarekin eta ingurumeneko faktoreekin batera, izuaren nahastearen kausak dira, guztiak elkarrekin edo bereizita. Hipotesi probableak:
- Genetika predisposición.
- Prozesu metabolikoen berezitasunak (katecholamine hipotesiak) - Adrenaleko guruinaren kortexak ekoizten du eta odolera askatzen du hormona adrenalina, norepinefrina gehiegizko maila.
- Somatiko gaixotasunak:
- Sistema kardiobaskularra (angina, bihotz iskemia, miokardioko infartua);
- sistema endokrinoa (bereziki tiroideo gaixotasuna, hilekoaren irregulartasuna );
- gaixotasun mentala (eskizofrenia, psikosia);
- onkologia (feocromocytoma adrenala);
- alkohol eta droga intoxikatzaileak.
- Baldintza fisiologikoak: menstruazioa agerian, nerabezaroa, haurdunaldia eta batez ere erditzea agerian uzten du PAren eraketa prozesua.
Panic erasoak eta IRR
Vegeto-vascular dystonia (VSD) medikuek Sobietar Batasunak deskribatutako gaixotasun bat da. Errusia da biztanleriaren diagnostiko ohikoa. VSD - disfunctional malfunction bat da nerbio-sistema autonomoan. Panic erasoak VSDrekin maiz gertatzen dira eta gaixotasunaren sintoma zehazten dute, nahastearen kausa psikologiko eta neurologikoei buruz hitz egiteko.
Panic eraso gauez
Panic eraso amets batean ere bat-bateko ezaugarri dira, eta gonbita gorputza berehala wakefulness sartu. Gauean eraso panikoa sarritan garuneko oxigenoaren gosearen atzeko aldean gertatzen da (airearen falta, gorputz-jarrera okerra loan). Beste faktore batzuk:
- eguneko edo denbora luzean traumatikoa den egoera;
- Lo egiteko tokia ezohikoa edo ezezaguna (atzerriko hiri batean, herrialdean);
- amesgaizto ametsak;
- isiltasunaren bat-bateko beldurra.
Panic erasoak ajea batekin
Alkohola "antidepresiboak" diren pertsonen eskura jotzen da, antsietate eta porrotaren sintomak uzteko. Edan alkoholdun edalontzi batek ez du salbatzen, eta alkoholaren ondoren goizeko panic erasoak bizidunen sintoma bat erakusten dute: heriotzaren beldurra eta erokeria. Ondoren, sekuentziak konpondu eta sortzen dira, nahiz eta pertsona batek ez zuen egunean edaten.
Osteochondrosis zerbikaleko erasoak
Osteochondrosis eta panic erasoak - harreman daiteke. Bizkarrezur-bizkarrezurra arteriak handiak dira, eta horrek oxigenorik gabeko garunera eramaten du. Hau gertatzen da - giharretako giharren lesioak, desplazamenduak, hezur-hazkuntzak eratzea. Osteochondrosisaren tratamendua gaixotasun nagusia bezala, giza baldintza errazten du.
Panic erasoak - zer egin?
Pertsonek espezialitate batera iritsi baino lehen, pertsona baten laguntzarekin, estropezu eginiko laguntzarekin, senideei laguntzarik edo laguntza eskainiz. Zer egin behar luke pertsona batek izuriko erasoa sentitu balu? Beharrezkoa da lasaitzea. Erlaxatzeko modu asko daude, kanpoko objektuak, objektuak, arnasketa eta kontzentrazio kontzentrazioa. Arnasketa ekipoak:
- inhalazio motela eta palmondo itxietan exhalation motelagoa, paper poltsa;
- Ohean etzanda: inspirazioa eta exhalation kontatzeko eta kontatzeko (arnasketa sabela).
Panic eraso, lo zehar overtaken bada, argi argia piztu behar duzu, edan cool ura eta gela aireztatu. Eraso baten ostean, ur epela edan eta ohera joaten zara. Pentsamendu negatiboen aurrean erronka positiboak panicaren aurrean lagun dezake. Espezialisten laguntzarekin beharrezkoa da erasoak etortzen badira eta maiz egiten diren.
Nola izu erasoak tratatu?
Panic erasotzeko sindromea beste gaixotasun batzuen atzeko aldean gertatzen da. Nola sor ditzakete estresak , kausa psikologikoa bada? Mediku-psikoterapeutak (sintomak larritasunaren arabera) banantze terapia sedatives eta lasaigarriak erabiliz prescribes. Positiboki antsietate-nahaste neurotikoen tratamenduan frogatu zen: terapia cognitivo-conductual y corporal orientada. Pertsona batek taldean edo banaka ikasten du - erlaxazioa, meditazioa eta arnasketa teknika.
Nola panic eraso zeure burua kentzeko?
Jendeak ezin du beti laguntza egokia bilatzen. Nola panic erasoak bakarrik aurre egiteko eta zer egin behar da bat-bateko erasoa bada? Psikoterapeutak gomendatzen dute:
- Eguneratu egunkari baten laguntzarekin egoera horretan, 10 puntuko eskala tenperatura intentsitatea ebaluatu behar duzu. Eraztun emozionalak eta erasoa ateratzeko laguntzen duten egoeren egunkariaren grabazioa.
- meditazio;
- arnasketa kontziente
- elkarrizketa maite batekin;
- Zenbaki konplexuen gogoan kontua.
- Dieta orekatu osasuntsua.
- Eguneko erregimen egokia (lo osoa eta atsedena).
- Ariketa moderatua - birusaren prebentzio ona dira.