Sarritan gure bizitzan arazo eta zoritxioak daude, eta horregatik ez dute bizi nahi. Badirudi dena gertatzen dela zentzugabea dela, apatia erortzen ari dela, bizitza-energia baxua izaten ari dela, inork ez du ezer egin nahi eta ezerezetik irteten. Portaera hori, edo, hobeto esanda, arazoak konpontzeko, etengabeko autokritikak eta alderdi negatiboak begiztatzea depresio luze baten hasiera izan daiteke. Hori ekiditeko, psikologo ospetsuen aholku asko daude, zeinak lasaitu eta negatiboa izan dezan bizitzeko.
Nola borrokatu liskarrak eta liskarrak?
Zaila da emozionalen oreka aurkitzea, jendearekin hurbil dauden liskarrak. Azkenean, maitasun eta zoriontasun handienaz eta sufrimendu handienaz ekartzen gaituzte. Aholkuak nola lasaitu eta liskarrak eta dibortzioen ondoren lasaitzeko aholkuak aztertuko ditugu.
Liskarrak, txikiak edo larriak, gutako bakoitzaren bizitzan daude. Eta ez du axola lankide batekin eztabaidatzea, senarrarekin, seme-alaba edo gurasoekin eztabaida batekin: ariman uzten du negatibotasunaren zentzuz kontrako zaporea. Ez dute inor auzitara ekiditeko, baina hemen nola lasaitu dezakezu ondoren, kontuan hartu behean.
- Lehenik eta behin, erlaxatu eta arnasa hartu, arnasketa ariketa batzuk merezi du.
- Ez zaitez oinazeak behar dituzun alferrikako emozioak, denbora, modu batean edo bestean jarriko.
- Sentitzen baduzu erruduna, aitortu behar duzu eta barkatu.
- Bazkide baten hitzak eta egintzak modu egokian ebaluatu eta aztertzea, erabaki egokia hautemateko eta ikustera lagunduko du.
- Begiratu harremana positiboen partekatze batekin: adiskidetzea espero duzu, ezin duzu zure desatsegina izan.
- Lokatu eta lortu arreta, naturara edo ariketa egiteko, estresa arintzeko.
Egoera askoz ere larriagoa da egoera desatsegina jasan behar baduzu banaketa edo dibortzio gisa. Honek ezin du pertsona indartsu eta indartsuenak desbideratu. Psikologoen aholkuak irakatsi egingo dizu lasaitu eta bizi ondoren.
- Zaila da lasaitzea berehala, sendagailu handiak lagunduko du. Erosotasuna eta kontsolatzea, denbora pixka bat igaro ondoren, dena finkatu eta erori egingo da.
- Emozioak emozionalak, malkoak negar egiteko negar egiten du, nahiz eta neurosi ere eramaten.
- Bete ezazu zure bizitza% 100, bilatu enplegu berria, lan gehigarria, saioa hasi gimnasioa, hizkuntza edo zaletasun ikastaroetarako, ez utzi denbora pasatzeko pentsamenduei buruz.
- Aldatu egoera, bidaiatu, ezagun berriak bilatu, ingurumena aldatu.
- Sarritan jendea irteten, lagunekin elkartu eta erlaxatu, etsipenak gainditu eta laster ez duzu inolako ahalegina egin behar.
- Goratu autoestimua, beti amestu duzuna egin, itxura egin, kirola egin, aldatu irudia.
Zuzendu psikologia edo nola lasaitu eta bizitzen hasteko?
Aurreko alderdi negatiboen gainaz gain, bizimoduan arazo txikiak izaten ditugu askotan. Laneko arazoak eta eguneko eguneratze negatiboak estresarekin batera daude. Horretarako, hainbat teknika psikologiko aplikatu behar dira, estresa azpian lasaitzeko eta egoera negatiboen ondoren nola ikas dezakezun irakasteko. Psikologo ezagunek eta psikoterapeutak emandako aholku onenak nerbio lasaiak laguntzen laguntzen digu, eguneroko bizitza nahasietan lasaitzeko. Hona hemen zenbait gomendio praktiko eta aholku: estresaren ondoren nola azkar eta behar bezala lasaitu.
- Arnas aparatuaren gimnasia. Hartu arnasa sakona sudurrean, eutsi arnasa segundo batzuk eta poliki-poliki zure ahoan exhale. Imajinatu nola negatiboak uzten duen exhalationarekin,
eta gihar tentsioak gorputza uzten du. - Erregistratu sorbaldak, lepoa eta atzealdeko masajeetarako. Estresa zehar, muskuluak hemen azpimarratu dira.
- Parkean edo basoan zehar ibiltzea, aire beroa aire beroarekin arnasten, naturaren edertasunak ikusi.
- Joan gimnasioa, treadmill-ean exekutatuta, azkenik madarikazioa irabazi eta estresa ez da aztarnarik jarraituko.
- Hartu bainu lasaigarri bat olio usaintsuekin eta itsas gatzarekin.
- Prestatu tea lasaigarri bat chamomile, mint, valerian eta izpilikua.
- Lo egiteko lo egin. Lo arazoak konpontzeko irtenbide onena da.