Serotonina plazeraren hormona deitzen zaio, entzima horrek eragin zuzena du sexua, jatea eta aldartea. Ba al dago gorputzeko serotonina mailak handitzeko modurik? Gai honi aurre egingo diogu.
Gorputz serotoninaren maila handitzen duten drogak
Gorputzean serotoninaren handitzeak botika horiek blokeatu selektiboak egiteko aukera ematen du. Talde hau honako hau da:
- Paroxetine. Gomendagarria da elikagaiekin batera hartzea. Harrera denbora ezin hobea da goizeko orduetan. Harrera dosia - 20 mg. Terapia ikastaroa 1,5-2 aste da.
- Fluoxetina. Behar bezala izendatua izan daiteke. Depresio larriarekin, tratamendua hilabetean irauten du.
- Oprah. Egun bat gutxi gorabehera 0,2 g droga hartu ahal izateko. Dosia handitzea posiblea da, baina adierazpen egokiak bakarrik.
- Sertraline. Gomendatutako dosia 50-200 mg bitartekoa da eta banakako indizeen menpe dago.
- Luvox. Terapia sei hilabetez irauten du. Droga dosia - 50-150 mg egunean behin.
- Efektin. Droga belaunaldi berri bat da. Ikastaroaren hasieratik 2 astetik aurrera, 0,75 g-ko dosia handitzen doa. Harrera egunean egunero egiten da.
- Mirtazapine. Belaunaldi berriaren beste droga bat, baina ekintza desberdinekin. Serotonina-maila normaltasunez itzultzen da 3 aste igarota.
Droga farmakologikoen eraginkortasuna izan arren, haiengana jo behar da buruko nahaste kasu larrietan bakarrik. Bizitza osasungarria izateko nahikoa da pertsona serotonina maila handitzea.
Nola handitu serotonina gorputz-erremedioekin?
- Metodorik sinpleena eguzkia da . Ez da beharrezkoa hegoaldeko estazioetara joatea, aire freskoan pasatzeko denbora gehiago.
- Gorputzean serotonina areagotu baino lehen, egunaren erregimenari atxikita egotea merezi du. Eguna - bizitza aktiboaren ordua, gaua lo egiteko diseinatuta dago.
- Erlaxazioa antsietate egoera murriztu dezake, harmonia espirituala aurkitu. Eta hori beharrezkoa da pozoiaren hormona maila txikia duten pertsonentzat.
Elikagaiak ez du serotonina, baina horietako askok beren produkzioa suspertzen duten substantziak dituzte. Gorputzean serotonina handitzen duten produktuak:
- fruitu;
- babarrunak;
- esnekiak;
- fruitu lehorrak;
- barazkiak;
- txokolate beltza;
- buckwheat;
- Pshenko;
- arrautzak.
Ez saiatu "aprobetxa dezagun" pastelak eta pastelak. Haietako karbohidratoak drogen menpekotasunarekin erlazionatutako efektu bat eragiten dute. Horrez gain, serotonina-maila alkoholikoa, haragia eta kontserbatzaileak dituzten elikagaiak murrizten ditu.