Amak, amonak eta, noski, medikuek esaten digute esaten dugula lo soinu bat dela osasuna konpromisoa. Hala eta guztiz ere, nahiz eta gutako askok pentsatu hori esaldi hori besterik ez zen izan, eta hori ez zenuke arreta berezia jarri behar. Baina denboran zehar, konturatu ginen: gauez lo egiten ez duzun edo lo egiten baduzu, goizean gertatzen den bezala, "burua astuna da", ez duzu ezer egin nahi, barruko deskonektatu eta kanpoko nekea egon da, nahiz eta esnatu eta energia betea. Hemen da ametsa nola garrantzitsua den jakitea.
Gaur egun, lo txar baten arazoa jende askok molestatzen du arrazoi desberdinengatik, eta lo egiten lagunduko duenari buruz pentsatzen saiatuko gara.
Zehaztasun gutxi
- Soinu osasuntsu eta soinu bat beti ametsekin (ez da garrantzitsua, ona edo txarra): pertsona batek ez baditu ikusten, orduan gorputz-lanean urratze argia da.
- Lo osasuntsu baten iraupena gutxienez 8 ordukoa da.
- 15 minutuz lo egiten baduzu, loaren falta jasaten duzu. Pertsona osasuntsu bat lo dago 10-15 minutu barru.
- 6 ordu baino gutxiago lo egin duen pertsona batek% 50 aukera ematen du infekzio biriko bat kontratatzeko.
- Pertsona batek lo egiten duenean ezberdintasun handia dago: gau edo egunean (hau da gaueko txandatan lan egiten dutenentzat): arratsaldean, hormona-taldeak sortzen dira eta arratsaldean beste batzuk, eta pertzepzioa eta portaera eragiten dute; gauez lo egin.
Ohe osasuntsuetarako arauak edo soinu soinua nola egin?
Lurraren soinuak ekar ditzakeen tresnen artean daude: horietako bat arruntak dira, eta horrek ez die kalterik egingo, eta bereziki, hauen aukeraketa ametsa hautsita dagoenaren araberakoa izango da.
Diziplina soinuaren sekretu nagusia da:
- Ametsa normalizatzeko, 10 etan baino gutxiago etzan, tk. biologikoki une honetan gorputza atseden hartzeko prest dago.
- Ohean ere arreta jarri behar da: garbitu eta erosoa izan behar du, eta gela ez dago zaratarik ez.
- 1 ordu saihestu aurretik lo egiteko informazio asko jasotzeko: ez ezazu albisteak eta ez ikusi ikusleak estresa emozionalki mantentzeko filmak - thrillers, ekintza filmak, beldurrezko, drama.
- Gela-tenperak asko eragiten du loaren kalitatearekin; beraz, erosotasuna antolatu nahi baduzu, airea beroa bada eta hotza bada eta gela osoa berotzen ez badu, manta elektriko bat hainbat modutan eros dezakezu.
Horiek guztiek bete behar dituzten arau orokorrak izan ziren. Orain, emozionaltasun handiagoa eta nerbio-kitzikotasunaren ondorioz sortutako lo txar baten arazoa konpontzen laguntzeko metodo horiek hasi gaituzte.
Nola lo osasungarria berreskuratu etxeko erremedioak laguntzarekin?
Lo egiten baduzu, pentsamenduak zure buruan biraka ari dira, loak erortzen saihestuz, hau da, medikuak inolako kalterik eragin gabe, medikuek hiperaktibitaterik ez duten haurrak prescribe ditzaten: bainu koniferoak. Hartu lehorreko extract edo baltsamoa pinuarekin eta izeia olioarekin farmazia batean eta hartu bainu erremedio hori egunero oheratu aurretik. Erlaxatzen laguntzen du, eta, nahiz eta bere garbitasuna izan, oso larria da gaixotasunen kasuetan eta nerbio itzalekin lotutako beste arazo batzuk.
sendagaiak
Goiko metodoak ez badira nahikoa, soinu soinuaren medikuntza ofizialak erreskatearekin bat egiten du, hau da, adibidez, estresaren ondoren: valokardin, barbobos - bihotzekoak direnak dira, baina nerbio sistemaren zirrara kentzen duten lasaigarriak argitzen dira. . Egunero ezin dituzu erabili: depresioa baduzu, hobe da medikuari kontsultatzea. Seguruenik, valeriar pilulak edo larriagoak izendatuko ditu: adaptol edo afobazol. Ona da lo egiteko pilulak erabiltzea, gorputzari lo egiteko.
Yogisen lo osasuntsu baten sekretuak
Eta azken metodoa, lo osasuntsua lortzeko laguntzen (baina ez eraginkortasun azkena)