Erditzea prestatzea: jakin behar duzuna - arnasketa
Obstetriarrek aholkatzen diete emakumeei erditzea prestatzen hasten baita haurdunaldian. Zenbait teknika masterizatzeko zuzenean datza. Ariketak egunero gomendatzen dira . Haurdun dauden emakumeentzako gimnasioan sartzeko aukera dago. Kasu honetan, arnas aparatuko iraupena 10 minutu baino luzeagoa da. Long sesioak birikak hyperventilation eragin dezake, zorabioak eta buruko mina fraught.
Prozesu hori, erditzearen prestaketa, zeinen arnasa rol garrantzitsua jokatzen baitu, oso luzea da. Medikuek zuzenean arnasteko teknikak garatzen dituzten emakumeak arretaz marrazten dituzte, haurtxoaren itxura aldatzen laguntzeko. Baldintzapean bi taldetan banatu daitezke:
- Sabeleko arnasketa, arnasketa osoa barne.
- eraginkortasuna handitzea, ekonomia.
Lehenengo teknika erabiltzeak purgatzeko exhalation bat dakar, gehienezko zabalera izan behar lukeena. Sabel sabeleko muskuluetako tentsio bat dago, urdaila estutu eta "hazten" da zutabe bertikalean. Gero erlaxazio motela eta leuna jarraitzen du. Ondorioz, birikak eta airearen zati txikiena bete pasiboa nabarmentzen da. Teknika kontrolatzeko, medikuek hipokondrioaren esparruan palmondoak jartzea gomendatzen dute: exhalation - eskuetan mugitzen saiheskiak azpian, inhale - utzi aurrera.
Abdominala masterizatu ondoren, arnasketa osoa pasatzen dute. Hasierea berdina da, - purgatzen duen exhalation, horrek peritoneo aurreko horman huts egiten du. Inhalean sartzen zarenean eskuak palmondoen barren azpian kokatzen dira, arnas sistemaren zatiketa txikiagoak zabaltzen dira. Apurka-apurka, batez bestekoen bolumena areagotzen da. Ondoren, clavicleak planteatzen dira, prozesuan birikak gailurrean sartzea adieraziz.
Oso garrantzitsua da ariketa honetan urdaila marraztea, laguntza gisa balio duena. Exhalationa alderantzizko ordenan gertatzen da. Azkenean pelbiseko solairuan muskuluak atzera egiteak eragiten du. Horren ondoren, etenaldi bat dago; sabeleko horma askatzen da, ondoren - arnasa sortzen da. Teknika horien erabilera arnasa sudurretik hartzea dakar. Diafragma leunki jaitsi behar da. Ariketa burutu 10 aldiz egunean, eta gehiago egin dezakezu.
Arnasketa ekonomikoa garrantzitsua da erditzea. Arnasketa prozesuaren eraginkortasuna hobetzeko, beharrezkoa da iraupenaren eta iraupenaren arteko erlazioa, fase horietan gertatzen diren bihotzeko kontrakzio kopurua. Eskumuturraren inguruan eskumuturra pultsatzean, emakumeak zenbat trazu eragiten du inhaling eta exhaling gertatzen denean. Sarritan, ratioa 1: 1, 1: 1,5 da, baina 1: 2raino iritsi behar da. Ondorioz, exhalation fasearen luzera handituz gero, eraginkortasunez arnasten da. Ekipamendu horien garapena astebetean hartzen du.
Nola lanean arnasa hartu?
Entregatze egokia arnasketa garrantzitsua da. Ez du soilik puerperak sentsazio mingarriekin aurre egiten, intentsitatea murrizten du, baina jaiotza-trauma ere ager daiteke. Nola behar bezala arnastu erditzea zehar haurdun dauden emakumeak haurdunaldiaren bigarren erdian hasten dira. Kasu honetan, emakume batek zorrozki jarraitu behar ditu gomendioak, ariketak autonomoki etxean eramaten ditu, ez bakarrik moralki, baina baita fisikoki prestatzen ere.
Borrokan zehar arnasketa
Prozesu orokorren fisiologiaren arabera, borroka hasten da berehala. Hasieran intentsitate ahula eta iraupen laburra dute. Une honetan, obstetriarrek teknika motela erabiltzea gomendatzen dute: exhalation eta inspirazio aldaketa leuna, pixkanaka, lehenengoan haztea. Aire sarrerarekin sudurra egiten da, askatu - ahoz. Exhalation sakon bat hasi - tentsioa arintzen. Erlaxazio arnasketa tarteetan erabiltzen da.
Haurdun dauden emakumeek laborean zehar arnasten nola ulertzen duten jakiteko, termino luzeak dituzten ginekologoak behin eta berriz errepikatzen dute gai honi buruz hitz egiteko. Algoritmoak praktikan ari dira probatzen. Emakume batek ere etxean entrenatu dezake, bakarrik. Lanean zehar arnasten jakitea, ama esperantziak prozesu honen sentsazioa murriztu ahal izango du. Kasu honetan, merezi du honako arau hau kontuan hartuta: borrokak luzeagoak eta indartsuagoak dira, arnasketa sakonagoa eta motelagoa izan behar dute.
Saiakuntzak arnasketa
Lanaren bigarren faseak ahalegin fisiko handiena eskatzen du. Une honetan berehala haurtxo bat agertzen da. Guztia arazorik gabe joan dadin, emakumek jakin behar dute nola arnasten nola egin behar den:
- umetokian kontrakzioaren hasiera - arnasa sakon;
- Aire idatzia ez da exhaled, baina irentsi bezala;
- oxigenorik ez dagoenean - leherketa leuna, motela eta errepikapena lehenbizi.
Airearen bolumena irentsi egiten da diafragma presionatzen duena, benetan umetzaren behealdeko tentsioa transferitzen duena. Exhalation ondoren, arreta handiz hartu behar da ez dagoela etenik, arnasa laburrak, eraginkortasuna jaitsiz nabarmenki, diafragma gorantz mugitzen delako. 1 saiakera, 1 minutuko iraupena, emakumea 3 ziklo inspiratu eta iraungitzea errepikatu behar da, pelbiseko solairuan muskuluen karga saihestuz , burua bultzaka (obstetrizia).
Jaiotza gertatzen denean, behar bezala arnasten eta emakumea bultzaka, obstetrikoa azaltzen du. Mina maila hain altua dela eta, amak ezin ditu beti gomendioak eta aholkuak jaso. Ezaugarri horiei begira, mediku askok etorkizuneko amarengandik lan egiten dute ariketa horiek, nahiz eta entrega hasi baino lehen. Prestakuntza hori ez da alferrik.
Lanean eta lanean arnasketa teknika
Merezi du prozesu orokorreko zenbait aldietan, arnasketa modu ezberdinetan egin behar dela. Entzimen zehar arnasketa teknika haurdunaldiko lehen fasean erabiltzen denaren oso bestelakoa da. Bere erabilera zuzena saihesten laguntzen du:
- hipoxia fetalaren garapena;
- jaiotza-istripuak ager daitezen;
- erditzea emakumearen prozesua errazteko;
- mina murriztu gorputzean.
Mina arintzeko lanetan arnasketa teknika
Entregatzean egindako ekintza algoritmo osoa haurdun dagoen emakume batekin eztabaidatzen da haurdunaldiko bigarren zatian ginekologoa bisitatzerakoan. Kasu honetan, lanean arnasketa teknika bereizi egiten da. Bere puntu nagusiak hauek dira:
- Lehenbiziko bizkortzea bout garaian;
- sudurretik irentsi eta gero arnasketa ekonomikoa erabili: airearen sarrerarako lasaitasuna, luzatze luze eta lasai bat;
- Kontrakzioak arteko tarteetan arnasketa lasaigarria.
Entzierroaren alkohola
Obstetriarrek aholkatzen dute txakur bat arnastean entregatzea mina arintzeko, luzeak eta maiz jantzirik. Arnasketa motela hasten da, pixkanaka-pixkanaka, 1-2 arnas inguru segundotan. Ondorioz, bi faseek iraupen berdina dute. Hesia lasai egiten da, soinu txikiarekin utzi. Hezetasun gutxiago lurrundutako ahoan, estali palmondoa. Aldian behin, uretan ura garbitu. Borrokaren amaieran, arnasketa ekonomikoa aldatzen dute.
Erditzean zaldi batekin arnasketa
Sentsazio mingarriak direla eta, barne-organoen erreakzio erreaktiboa eta barne-organoen tentsioa dago, fetuaren osasunari eragiten dion negatiboki. Plazentako ontzien espasmak haurtxoan sartzen den oxigenoaren zenbatekoa murrizten du. Horrez gain, jaitsiera dago eta ama-odolean, cervix-aren irekiera eragiten dutenak. Zaldi baten arnasa une honetan egoera zuzentzeko gai da. Teknika hau honela gauzatzen da:
- arnasa sakona sudurretik;
- pixkanaka, motela, leuna exhalation ezpainak luzatu bidez.
Ondorioz, emakume batek tentsioa kentzen dio aurpegiko, lepoko eta ezpainen giharren zuntzetatik. Pixkanaka, zati txikien erlaxazioa ere gertatzen da. Ariketa umetokiko muskulatura ezin hobeto erlaxatzen laguntzen du, lepoaren irekidura bezalako une garrantzitsu bat errazten eta azkartzen du. Ondorioz, lehenengo etapa azkarragoa da eta etorkizuneko ama askoz errazagoa da.