Adituek bizimodu osasungarri bat eskatzen badute, zer motatako kirol jarduera gehien baliatzen diren kontuan hartuta, erantzuna ez da inongo aldarrikatuko, hau da igeriketa . Izan ere, kirol hau guztiontzat erakusten da, haur txikien eta adinekoen artean. Medikuek ere aho batez erabaki zuten haurtzaroan igeri egitea erabilgarria den ala ez, beti positiboa dela. Igeriketa egin daiteke gorputzaren baldintza orokorrak kontuan hartu gabe, gaixotasun kronikoen edo ezintasunaren presentzia. Ura prozedurak edonoren osasunean eraginik onuragarriena izan dezakete. Baina igeriketa bereziki erabilgarria dena, jende arruntak ez dira beti argiak. Horregatik ez dute presarik igerilekuan erregistratzeko, nahiz eta egintza hori arrazoi asko egon.
Igeriketa erabilgarria?
Ez da beharrezkoa igeri egitea erabilgarria den ala ez. Aukeratu klaseak igerilekuan eta lehentasuna eman, adituek zenbait arrazoi gomendatzen dituzte. Lehenik eta behin, kirol honek bihotz eta odolaren baldintza onuragarriak eragiten ditu, tonu horiek babestuz eta bihotz-gutxiegitasuna prebenitzeko. Bigarrenik, igeriketa arnas aparatuaren egoera optimizatzen du, giza gorputzak oxigeno gehiago jasotzen baitu. Hirugarrenik, igerilekuan entrenamendu aktiboa nerbio-sistema eta immunitatea indartzen du. Galdetzen baduzu zein ona igeriketa emakumezkoentzat da, orduan merezi du gogoratu nola ariketa horiek muskuluen tonua eragiten duten. Horrek esan nahi du igeriketa emakumezkoen irudia lerdena eta azkarra dela.
Igeriketa estiloa zein den erabakitzen duenari buruzko eztabaidak, gaur egunera arte jarraitu. Baina mediku eta entrenatzaile gehienek uste dute hori arakatzea dela. Ohikoena da, ez du ahalegin debekagarriak eskatzen, ulertzeko eta garatzeko erraza da, hasiberrientzat ere eskuragarria da.