Haurdunaldiko mahats - 3. Hiruhilekoa

Postu interesgarri batean emakume batek jaten dituen produktuen zerrenda ia edonor ezagutzen da. Guztiek badakite etorkizuneko amaek elikagai baliotsuena bakarrik jan behar dutela, gaur egun ez baita bakarrik osasunaz, baita haurraren etorkizuna ere. Frutak, barazkiak eta fruitu lehorrak haurdun dagoen emakume baten dieta izan behar dute, bitaminak gordetzeko, baina zuntzari esker, hesteetako fenomeno geldiezinak arrakastaz aurre egiten du. Hala eta guztiz ere, ez ahaztu berriki "polemikoa" baia buruzko iritzia, adibidez, marrubiak edo mahats, haurdunaldian, 3 hiruhilekoan eta lehenago, arretaz jan behar duzu.

Mahatsa jan behar ez duzunean?

Dagoeneko nahiko aspaldidanik, alergologoek barietate beltz eta gorriak ekarri dituzte gizakietan erreakzio alergikoa sor dezaketen produktuen zerrendan. Emakumeek arrisku handiko kategoriak dituzte, nahiz eta inoiz ez izan antzeko erreakzio bat. Gainera, hirugarren hiruhilekoan, mahatsak etorkizuneko haurrari produktuaren erreakzio negatiboa sor dezake. Alabaina, desesperazioa ez da beharrezkoa, mahats zuriaren barietateak baitira eta medikuei gomendatzen diet haurdun dauden emakumeak jan ditzaten.

Bigarren faktorea zergatik ez da jan behar behar haurdunaldiko mahatsaren azken faseetan, produktu honen balio kalorikoa da. Barietatearen arabera, 100 g baia 70 eta 150 kcal bitartekoa da, hau da, asko. Gainera, ez ahaztu sukarroari eta glukosari, aparteko kilo irabazten laguntzen dutenak. Horregatik, pisuarekin pisatzen baduzu, mahatsaren debekua, ez bakarrik haurdunaldiko azken astetan, baina lehenago ere, ez da nahikoa izango. Beste gauza bat, emakumeak pisu gutxi duen pisuaz gero, medikuek txarrak dastatzeko aukera ematen dute, baina egunean 250 gramo baino gehiago ez.

Gainera, jaiotza baino lehen, eta ez bakarrik, heste lodia eta flatulentzia eragin ditzake. Nahiz eta ia arrazoia ez, beste kontraindikazio ez badaude, haurdun dagoen emakume bat gelditu daiteke sorta txiki bat edukitzeko.

Ez ahaztu onurak

Beharbada, hau da txarrak hartzearen ondoren, ondorio txarrak. Baina onura asko esateko gai da, eta, lehenik eta behin, B bitamina kopuru handia eta A, R, C bitaminak ere badagoela. Gainera, mahatsak kaltzioa, burdina, magnesioa, fosforoa, zinka, potasioa eduki behar ditu. eta manganesoa. Guzti honek oso baliagarria eta baliagarria den produktua bihurtzen du.

Beraz, nahi baduzu, zuku mamitsu hau, baina laster eman behar duzu jaiotza, ez zaitez etsi. Zoriondu zeure burua eta zure haurra mahats zuri fresko gutxi batzuekin, zenbateko horren kalteak nekez etorriko baita eta onurak izugarrizkoak izango dira.