Terapeuta batekin edo zure sukaldean eserita dagoen harrera batean, konturatzen zara estresa duzula. Zentzugabea bihurtzen zara, nekatuta azkar, ez lo egin. Sintoma horiek ezagutzen dituzu? Artikulu honetan estres psikologikoa eta nola aurre egin dezaketen elkarrekin ulertuko dugu.
Estresa gorputzaren kanpoko efektu bati erantzuten dio; emozio negatibo edo positiboak ditu.
Estresaren kasuan laguntza psikologikoa
Garrantzitsua da pertsona guztiek modu independentean bereganatzea eta emozioak egoera normal batean biltzea, beraz, estres psikologikoa kentzen ez den jakintza alferrikakoa da.
- Estresa estutzen duzunean sentitzen duzun lehenengo gauza da ur edalontzi bat edan. Nahiz eta uretan sutea gorputzaren auto-berreskuratzeko bultzada izango da.
- Tentsio urdina askatu dezakezu arretaz aldatuz. Esate baterako, autobusean egoeraren behaketa egoera estandarra. Saiatu arretaz ateratzeko, esate baterako, leihoaren ikuspegi ederra begiratu edo zure bizitzako momentu atsegina gogoratu. Metodo honek erlaxatu eta tentsioa murrizten lagunduko dizu.
- Gainera, egoera estresatzaileak saihesten lagunduko du egoera gogaikarrietatik. Hartu kafetegi batean zure kafe gogokoena gozatzeko orduan, eta zaratatsua den enpresa bat da, musika entzuteko ozenak, haserretzen hasten zara. Leku hau atzerapenik gabe utzi nahi baduzu, kafea edan ezazu bankuan parkean.
- Lan fisikoa azpian dagoen laguntzailea da. Joan lasterketarako, sartu, garbitu etxea, egin nahi duzuna egin, zure indar fisikoa behar duzula.
- Sarritan, psikologoei aholkatzen zaie zentzugabeko egoerari begirada berri bat emateko. Esate baterako, zure lana utzi ondoren, posizio berri bat aurkitu ahal izango duzu diru-sarreren eta ordutegi onekin, eta denbora gehiago eskainiko dizu zeure buruari eta zure familiari.
- Psikologoek istripuaren aurkako babes psikologikoari aurre egin behar diote estresazio egoerak saihesteko.