Nola ematen du sabela entrega ondoren?
Mummy berrien artean erretzea, zenbat eta sabela geratzen den uzten du. Handiak, azala flabby eta sagging, tarte markak nabarmenak. Ez edertasuna gehitzeko umetokian tamaina handiagoarekin eta zelulan pilatutako metatutako fluido kopuru handia haurdunaldian zehar. Unitateek diote beren burua ilusioz egiten dutela irudiak normalki itzultzen duela, gainerakoak, ohiko harmonia zaharberritzeko areto orokorrari ados.
Nola jantzi ondoren sabelaldea kentzeko?
Postpartum epea arrakastatsua eta doakoa izanik, emakume parturientearen irudia pixkanaka zaharberritu da. Bi hilabetez, ugalketa organo nagusiak antzinako dimentsioak berreskuratzen ditu; gorputzetik desagertzen den fluido gehiegikeria, edoskitzea, jarduera fisiko moderatua, elikadura egokia eta produktu kosmetikoen erabilera koipe gordailuak azkar erretzen laguntzen du. Konplexu batean, neurri horiek emaitza onak ematen dituzte eta denbora laburrean gorputzera bihurgune ederrak itzultzen dituzte. Jaiotza ondoren sabela berreskuratzeko arduraduna, emakume bat oinez joan behar duzu, baldin eta:
- jarduera fisikoa baztertu zuen;
- pisu batean ordena handiago bat baino gehiago irabazi zuen normala baino;
- Haurdunaldia jaiotza anitza izan zen edo haurra jaio zen handik.
- Entrega zesarea zen.
Nire sabelaldea estutu behar al dut erditu ondoren?
Amesgaizto batzuen desadostasunak ez du mugarik izaten batzuetan, eta prestakuntza aktiboa berehala abian jartzeko prest daude. Neurri horiek kontrajartzen zaizkie erditzea emakumeei, baina alternatiba bat dago. Modu seguruan eta fisiologikoan jotzen da. Honek aukera ematen dizu:
- apaldutako sabelaldea kendu egin ondoren;
- itzuli muskuluak tonu galduetara;
- mina murrizteko;
- bizkarrezurra zama murrizteko;
- Caesarearen ondoren desberdintasuna izateko arriskua murriztu;
- kokapen zuzena barne organoak hartu.
Erditzearen ondoren abdominalak estutu aurretik, medikua kontsultatu behar da. Sarritan medikuek bortxaketa erabiltzea baimentzen dute 4. egunean. Emakumearen emaztearen prozesua kotoizkoa baldin bada (cesarean edo crotch haustura), kontuz ibili behar da, eta hobe da eta apur bat itxaron behar da, pelbis txikian odolaren zirkulazioa nahasteko. Ez ezazu intsulinaren prozesu naturalari eragiten, umetokian eta jaiotze ondorengo lehen egunetan. Ez lehortu urdaila giltzurrunekin eta digestioarekin arazoak dituzten emakumeak jaiotzerakoan.
Nola estutu ezazu sabelaldea erditu ondoren?
Sabeleko aurreko sabelaren azpitik gantza begietan urtu egingo da eta larruazala eta muskuluak tonu galdua berreskuratuko dute, baldin eta efektu integrala eta eskumena badute:
- Mummy berriaren arreta behar duzun lehen gauza janaria da. Beldurraren ondoren abdominalak garbitzeko, sarritan jan behar duzu, baina pixkanaka. Erraz hobe da proteina eta landare-elikagaiekin aberastua, haurraren eta ama-elikagaien beharrak berritzea.
- Amagandiko edoskitzea beharrezkoa da habitat berrietan hobeto egokitzeko. Amaren esnea immunitate indartsua, beroa eta konfiantzazko harremanak sortuko ditu. Bularra emateko eta emakume batentzat erabilgarria da: umea egiten duen suckling mugimenduak, umetokian kontrakzioa eragiten du oxytocinaren ekoizpenaren bidez.
- Arnas aparatuek zerbitzu ona eskainiko dute astean erditzearen ostean. Ariketak saturazioa oxigenoarekin eta armiarmen murrizketa azkarra sustatuko dute.
- Jarduera fisikoa oso erabilgarria da emakumea erditzea baino lehen. Jogging, igeriketa - karga horiek, ama gorputza prest egongo da 6-8 aste inguru. Garai honetan, yoga praktikatzen hasi ahal izango duzu. Esperientziadun irakasle batek azkar esango dizu nola sabelaldea erditzea amaitu eta zuritutako silueta itzultzeko.
Erditzearen ondoren abdominalak egiteko ariketak
Berreskuratzeko prozesua abiaraztea posible da, etxean erditzea amaitu ondoren sabelaldeko pisu galera ariketak burutzeko. Baina, prestakuntza bat ospatuko da espezialistaren gainbegiratu gabe, emakumea karga guztiz prestatu behar da. Ikasketa mota hau martxan jarri ahal izango duzu hilean. Hona hemen erditzearen ondoren garbiketa-lana errazteko ariketa sinple batzuk:
- Zure bizkarrean etzan, belaunak makurtu. Ondoren, altxa pelbisa gora, eduki 10 segundotan. Errepikatu ariketa 10 aldiz.
- Hasierako posizio antzeko bat onartzen dugu, besoak gurutzatu bularrean, exhale eta saiatzen sorbaldak belaunak, bakarrik sabeleko muskuluak erabiliz. 40 aldiz egiten ditugu bi planteamenduetan.
- Urdaileko eserlekuan jartzen dugu, ukondoak lurrean eserita, sabelaldea eta bularrean azaletik zintzilik jarrita, kordoi bat luzatuz, pelbisaren posizioa zorrozki finkatuz. Posizio horretan geratzen gara 30 segundotan. Hasteko, ariketa 3 aldiz errepikatu dezakezu.
- Hormara hurbiltzen gara, makurtu, urrats bat eman. Ondoren, poliki-poliki estutu eta handitzen hasiko gara, eskuen parte-hartzerik gabe. 30 aldiz errepikatzen ditugu.
Erditzearen ondoren abdominalaren masajea
Masaje boteretsu miragarriak postpartumeko depresioaren prebentzioa, nekea kronikoa, gasaren ekoizpena handitzea, idorreria eta hesteetako espasmoak dira. Masaje batekin bidalitakoaren ondoren sabelaldea kentzeko gai den galderari dagokionez, prozedura azaltzen da emakumeak nahi duten flabby, sagging azala waist inguruan eta metatutako gordailuak gordetzeko kentzeko. Gorputzaren atal honen esposizioa elastikotasuna berreskuratzen laguntzen du, linfa-fluxuaren normalizazioa, guruinaren jariaketa, azala garbitzeko. Mashingek prentsaren muskuluak indartzen ditu, Momek ez du nekerik eta mina sentitzen, entrenamendu bizia egin ostean. Somatizazio masajea egin dezakezu erditze ondoren 2-3 aste geroago.
Nola garbitu urdaileko cesarea ondoren?
Cesarea emateko metodo bat izan duten emakumeek zailagoa izaten dute eskasia kentzeko. Horren arrazoia - josturak gaindituta, 3 eta 18 hilabetetik aurrera sendatzea. Epe horretan, momia jarduera fisiko astuna da. Baina ez duzu zure gorputzaren zirriborro berriak jarri behar. Nola garbitu urdaileko cesarea ondoren ahalik eta denbora laburrenean, emakumeek egoera arabera eskatuko zaie. Osasun egoera ona eta artikulazioen sendatze azkarraren bidez, neurri onargarriak aukeratu ditzakezu konplexutasun orokorrarekin, besteak beste:
- elikadura orekatu zuzena;
- ibilaldi gidatuak;
- buztina eta alga urdinekin biltzen da;
- kosmetika bereziak erabiltzea;
- sabelaldeko masajea;
- benda batekin;
- arnas aparatuaren gimnasia.
Zesarea ondoren urdailez garbitzeko ariketak
Emakumeen jarduera fisikoaren ondoren cesarea moderatua izan behar da, ezin dute altxatu pisuak, eta sakon prentsa swing. Baina artikulazioen sendaketa egin ondoren arina leuna egiteko beharrezkoa da. Zesarea ondorengo berreskurapenera zuzendutako konplexu sinplea: sabelaldea, aldeak, ipurmasailak eta aldakak azkar moldatzen dira.
- Hasierako posizioa etzanda dago, eskuak gorputzean zehar. Ondoren, hankak eta pelbisa altxatu, eduki ahalik eta gehien.
- Urdaileko eserlekuan jartzen dugu, hanken eskuak eta hankak makurtuz, gorputza goratzen du, horizontalean mantenduz, solairuan paraleloan.
- Azalera lauak eta maldak egiten ditugu: aurrera-atzera-albokoak.
Urdaileko edo sabelean mina egiten du mota edo lanen ondoren
Erditzearen ondoren sabelaldea ondoeza eta mina prozesu natural eta patologikoen ondorioz izan daiteke. Lehenengoak honakoak izan daitezke:
- umetokian, sentsazio mingarriekin batera;
- Perineoaren hausturan aplikatutako artikulazioen sendaketa;
- urination prozesua zaharberritzea;
- aldi baterako etenaldiak digestio-tratamenduan.
Erditzearen ondorengo behealdeko sabelaldea mina eta konplikazioekin gertatzen da, hala nola:
- endometritis;
- gaixotasun gastrointestinalak areagotu;
- plazenta gainerako umetokian;
- salpingo;
- bizkarrezurreko trauma postpartum edo hip hipotentsio larria;
- peritonitis.
Zuzeneko sabelaldeko muskuluetako diastasia erditze ondoren
Sabelean desatseginak diren sentsazioak, maiz erupzioak, pisua, lerro zuriaren edo diastasiaren luzapena adierazten dute. Erditzearen ondoren sabelaldeko muskuluen arteko desberdintasuna emakumeen parte-hartzaileen artean maiz gertatzen da, prozesu fisiologikoen ondorioz. Diastasis ezin da akats kosmetiko hutsa izan, gero muskuluaren atrofia, organoen ezeztapena eta atzera mina garatzen ditu. Arazoa kentzeko, ariketa estatikoko errazak erabil ditzakezu , esate baterako, sabelaldea hartuz, hankak, buruak eta besaulkiak jarrita jarrita. Pixka bat geroago, emakume parte hartzaileek prentsaurrekoan ariketa dinamikoak egin ditzakete benda egiteko. Diastasisaren hasierako faseak kirurgikoki tratatzen dira.
Zenbat urdaila du cesarea ondoren?
Beste esku-hartze kirurgiko bat bezala, zesarea denbora luzez gogorarazten du minaren ezaugarriak. Muskulu-tentsioarekin gertatzen dira, umetokian atxikimenduak sortzearen ondorioz edo bere kontrakzio naturalaren ondorioz, gasaren produkzioa handitu egiten da. Elkarrekin sendatzeko lotutako mina aste bat iraun dezake, batzuetan hain indartsuak dira analgesikoak laguntzarik gabe. Oro har, emakume batek esan dezake cesarea urdaileko ostean 4 hilabeteko mina dela.