"Kontrakzioak" hitza estu lotuta dago mina eta beldurrarekin, eta hori naturala da. Baina ez duzu axolagabekeriaren oinazeak egokitu behar. Gogoratu abestiaren hitzak: "Itsasontzi bat deitzen duzun moduan, beraz flotatuko da". Espresio bat gogoratzeko beste modu bat gehiago izango da: "Nor da jakitun, armaturik dago". Hori dela eta, ahalik eta informazio gehiena eman behar duzu, mina arintzeko eta aldi berean indarra emateko.
Laguntza borrokak
Arazoak konpontzeko zailagoa da, ez bakarrik, baina maite denarekin. Jaiotza-praktika arrunta arrazoizkoa da gaur egun. Zure bikotekidea, ama, lagunik onena edo maitatua den ala ez, zuretzako modu eraginkor eta natural bat aurkitzeko lagunduko dizu. Etengabeko presentziak distrazio-faktorea du eta ez du "bat-batean" jarraitzen zure sentimenduekin, zipriztu eta partekatu zure bikotearekin.
Batailak laguntzen lasaitzen eta giro ona. Ospitale motak inoiz emozio positiboak eragiten ditu. Hartu zure gauza gogokoenak burukoak, audio grabazio atseginak edo aldizkari bat. Lehen begiratuan, gauza txiki hauek ezin izango dituzte batailoiekin laguntzen, baina aldizkariaren lehen faseko aldizkari edo abesti gogokoenak entzunez gero, denbora pasatzen duzu.
Mugimendua anestesizteko modu eraginkorra da erditzean. Mina murrizten duen zerbait egin dezakezu: abiadura azkar edo motela egin, maldetan egin, alboetara joaten bazkidearekin. Gainera, haurrentzako erabilgarria da, jaiotze-prozesua proba zaila baita. Posizio bertikalean haurraren kokapen erosoan umetokian geratzen da eta pisua azkarrago mugitzen du. Oinez erraza ez bada laguntzen mina aurre egiteko, saiatu fitball gainean saltoka, edo Suediako horman zintzilik.
Masaje bouts zehar
Modu masiboan mina arintzeko modurik eraginkorrena ez da. Masajeak odol-zirkulazioa aktibatzen du, distracts, soothes. Nahiz eta emakume haurdunentzako ikastaroak joaten bazara, masajeak batailak nola egiten diren ulertzeko, zeure burua eta zure sentimenduak entzun ditzakezu. Masaje erlaxagarria eta erraza eraginkorra da kontrakzioen artean tarteak, praktika bizia lanean zehar. Bizkarreko masaje borroketan zehar, hain zuzen ere, sakrala den eremua, umetokira eramaten duten nerbio-bukaerak kokatzen direnean, mina bultzatzeko transmisioa murriztu daiteke. Lanean zehar anestesiko masajea palmondo osoa, eskuekin edo ukabila batekin egin daiteke, eta gauza nagusia erliebea da. Erditzearen prestaketa egiteko masaje eraginkorra pelbiseko aurreko hezur-protrusioen masajea da. Estimulazio honek erlaxatu eta mina arintzen lagunduko dizu. Erronboi sakrarioan sakatzean, mina arintzeko mina murriztu dezakezu. Batailak zehar masaje eskuak ukitu edo aurpegian egiten dira mugimendu baxuetan.
Eragin analgesiko esanguratsua akupressurek emandako entrega da. Bere printzipioa biologikoki aktibo dauden puntuetan jardutea da, odol-zirkulazioa hobetzen du eta mina erliebea laguntzen du. Bi anestesiko puntu nagusiak erditzea dira: hey-gu eta seigarren esplenikoa. Hei-gu puntua thumb eta forefinger artean eskuila atzeko aldearen recess dago kokatuta.
Erditze garaian analgesiko masaje mota hauek ez lirateke sentipen desatseginak eta gaitzesgarriak eragiten.
Entzun zeure buruari, partekatu zure sentimenduak zure bikotearekin, eta dena nahitaez gertatuko da!