Zer egingo du psikologo batek?
Ez da sekretua adin honetan haurrak inoiz baino zaurgarriagoak direnik. Eta pisu gehiegizko pisuaren arrazoiak arazo psikologikoak izan daitezke, haurraren jotak. Medikuak lagunduko dizu nola pisatzen duzun 12 urtetik beherako haurrarengana, kausa zehaztuz: zure kideekin, irakasleekin, seme-alaba sortu den familiarekin edo agian lehen maitasunarekin komunikatzeko arazoak. Haurraren neurosi kausa ezabatuz, umea automatikoki geldituko da pisua irabazten, t. Ez da ezer janen. Arrazoia ez bada hain azkar ezabatzen, psikologoak tartez eta gozoki alternatibo bat eskainiko du, esate baterako, soka batean salto egiteko, hoop bat biratzeko edo biratzeko.
Ondoren, dietista bat harremanetan jarri behar duzu menu egokitzeko eta zure seme-alabaren eguneko erregimena eztabaidatzeko.
Zer egingo du nutrizionista aholkuak?
Medikuak esango dizu janaria neurri txikian egin behar dela, egunean 5-6 aldiz eta nahitaez zati txikietan. Eta aldi berean jan behar duzu. Mokadu bat izan nahi baduzu, etenaldietan, fruta lehorrak edo fruitu lehorrak bakarrik jan ditzakezu.
Debeku osoa ezarri da:
- gozoki guztiak, eztia edo marmelada izan ezik (eguneko 1 koilarakada baino gehiago ez);
- edozein karbonato edari;
- irina guztiak, ogia saltsa izan ezik (gosaltzeko pieza txiki bat jan dezakezu);
- Kaloria handiko saltsak: maionesa, ketchupa, eta abar;
- saltsak, saltxitxak, eta abar;
- pintxoak guztiak: crisps, crunches, etab.
Umeak gomendatzen da karbohidrato konplexuak dituzten elikagaiak elikatzeko: barazkiak, zerealak eta frutak (kontsultatu azkeneko kopuruari buruzko medikua, sucrose asko dutelako). Arraina eta haragi gantz gutxiko gatzak, hobe lurrunetan. Nerabe batek nahitaez koipeak kontsumitu behar ditu, beraz, landare-olio koilarakada bat dieta honen nahitaezko produktua da.
12 urteko ume bat pisua galtzeko, bi neska eta mutil bat eguneko uretan 2 litro gutxienez edateko gomendatzen dira. Afaltzeko, argi zerbait jan behar duzu: gaztanbera fruta (250 gramo baino gehiago), eta belar tea edan.
Era berean, jarduera fisiko konplexu bat nerabearen erregimenean sartzen da, goizeko ohiko ariketak bezala eta fitness edo kirol entrenatzaile baten kirol-dantza bezalakoa izan daiteke.
Nola 12 urte bitarteko haurraren pisua galtzen eta zein profesionalei zuzendu beharko litzaizkiokeen, zuk ezin baduzu kudeatu, desegin egin dugu. Nerabe batekin, lehenik eta behin, hitz egin behar da, gehiegizko pisua txarra dela azaltzeko: bihotzeko zama gehigarria, 2 diabetes mota garatzeko arriskua, hipertentsioa, zerrenda luzea izaten jarrai daiteke. Eta hori ulertzen duenean, arazoak zailtasunik gabe gainditu ahal izango dituzu.