Nola garatu nahi den borondatea?

Jende askok diote borondate indartu nahi dutela. Zer esan nahi dute hitz horiek?

Nahigabeko boterea, hau da, pentsamenduaren ahalmena deitzen zaio, gure ekintzetan jarri duguna. Kalitatea hau da, pertsona batek negozioa amaitzeko asmoa zuelako, nolakoa izan litekeen konplexuak edo aspergarriak, ez du amore ematen helburua lortzeko bidean eta, oztopo guztiak gainditzeko trebeziaz, ez du lehen itzulipenik eman. Kontzeptuak ezaugarri psikologikoak bakarrik ditu, beraz, nahitaezko boterea metodo psikologiko egokiekin garatzea beharrezkoa da eta ez da prestakuntza fisikoa.

Ondoren, zure arreta jasoko duzu heure buruhaustek garatzen lagunduko dizun hechos eta gomendioak emango dizkizute, eta botere ahula nola garatu edo prestatuko duten galderei erantzungo zaie?

Nola garatu eta garatu ahal izango duzu boterea?

Intenzioak garrantzia handia du borondatearen garapenean. Gure asmoak ez badira larriak, sarritan gertatzen da gure ametsa burutzen ari den errepidean amaitzen diren azken aldian gabiltza, eta azkenean ez dugu amaitzen. Hori ekiditeko, hainbat puntu garrantzitsu gogoratu behar dira:

1. Helburu komun bat falta. Zure funtsezko helburuak ez badira bereizten, orduan oso zaila izango zaizu amaierarako amaitzea, zeuk zoazte, non eta zergatik ez jakin. Zehazki, argi eta garbi zehaztutako helburuak badituzu, ez saiatu aldi berean jarraitu beharrik, hau ez da borondatearen garapenera iritsiko, baizik eta indarra eta motibazioa galduz. Helburu bakar batean kontzentratzen da, eta horretarako borondatea garatuko duzu.
2. Auto-motibazio baxua. Zure helburua lortzeko bidean, ez ahaztu auto-motibazioaz. "Izotza mugitu" dela ikusten duzun heinean, eta poliki-poliki ziur aski nahi duzuna lortzen hasten zara, ez ahaztu garaipen txiki bakoitzarengatik gora goraipatzeko, bestela, motibazio maila bera gutxituko da eta helburua ez da lortuko.

Nahasmenaren garapena

Galderak jasanez gero, boterea lortzeko edo non aurkitzen den jakiteko, bere garapena sustatzeko hainbat modu daude. Ikas ezazu borondatearen ahalmena modu egokian hautatzeko eta trebatze erregularrei egokitzeko egokiena aukeratzeko. Prestakuntza hainbat astetan iraun dezake barruko aldaketak sentitzen dituzun arte.

Prestakuntzako borondate metodoak :

1. Elkarrizketa eten bat. Pertsona batekin elkarrizketa batean, saiatu etenaldi labur bat mantendu zure erantzunak bakoitzaren aurretik. Lehenik eta behin, zure entrenamenduak episodikoa izango da, baina denboran zehar, laneko maila handitu behar duzu.
2. Hizkuntza edukitzea. Jendeak sekretu edo esamesen baten inguruan norbaitek esaten duen tentazioa baldin badaukazu, beraz desio hori gainditzen duzun hurrengo aldian, hortzak atzean mantentzen dira zure hizkuntza, ez du axola zenbat gauza nahastu nahi duzun.
3. Aukerako ikasgaiak. Horren funtsa Aldi berean eskatzen zaizkizun ariketak, ez derrigorrezko eskolak egiteko. Bikaina fisikoki egokitzen zaien ariketa fisikoa eta boterea indartzeko eta gorputzaren onura izateko. Esate baterako, ohitu 15 minutuko karga egitean, goizero 7:30 etan.
4. Neke gainditzea. Ariketa honek gogortasuna indartzen du eta erresistentzia fisikoa hobetzen du. Bere funtsa da egun nekagarri baten ondoren, zure apartamenturako igogailu baten laguntzarik gabe altxatu behar duzu edo, etxe pribatu batean bizi bazara, zure etxera oinez joatea besterik ez duzu.

Proposatutako ariketak burutzeaz gain, kasu hori amaitzerakoan ikas dezakezu, baita kasu horietan ere, emaitza horrek ez baitu zure itxaropenak betetzen. Gogoan izan kasuak azkenean bukatzea eta zure helburuak lortzea ez dela bakarrik positiboki eragiten zeure buruari, baina besteen begiek ere goratzen dute.