Kolesterola giza gorputzean aurkitutako substantzia gutxi da. Hau da, ziurrenik ez dago kolesterolaz ezer ezagutzen ez duen pertsona eta osasun txarra dela. Izan ere, emakumeen kolesterolaren zenbait arau ere badira adinaren arabera. Zenbateko horretan, substantzia ez da baliagarria bakarrik, baizik eta gorputzerako ezinbestekoa.
Kolesterolaren araua adinaren arabera emakumeen artean
Kolesterola substantzia koipe bat da. Osasun arazo larriak sor daitezke. Baina gorputzean odolean ez dagoen kolesterolik ez du eraginik. Zelulak eraikitzeko beharrezkoa den substantzia da eta funtzionamendua bermatzen du.
Beste arazo handi bat kolesterolaren gorputzean sartzen da janariarekin bakarrik pentsatzea. Izan ere, substantzia gibeletik sortzen da. Gainera, gorputzak kolesterolaren kopuru osoaren% 80 baino gehiago ekoizten du eta substantziaren% 20k elikagaiak sartzen ditu.
Kolesterolaren oinarrizko hiru arau bereizten ditu emakumezkoek adinaren arabera, substantzia txarra, ona eta orokorreko indizea erakusten dutenak. Sinplea da: kolesterolik ez dago ia forma hutsetan. Substantzia gehienak konposatu berezietan biltzen dira: lipoproteinak. Bigarrenak dentsitate baxua eta handia dute.
LDL odoleko hormetan pilatzen den kolesterol txarra da eta odol clots eratzea eragiten du. HDL kolesterol txarra biltzen duen substantzia ona da eta gibelean prozesatzeko bidaltzen du.
Odoleko kolesterol-kolesterolaren eta LDL kolesterolaren kopuruaren arabera, adinaren arabera normala izaten bada, prozesu guztiak behar bezala egiten dira eta ongizatea ona izaten jarraitzen du. Honako hauek dira balio normalak:
- Kolesterol ona odolean 0,87 eta 4,5 mmol / l bitartekoa izan daiteke.
- Kolesterol-kolesterolik gabekoa, adin ertaineko emakume osasuntsu baten gorputzean 4 mmol / l baino txikiagoa izan daiteke.
- Normalean, kolesterolaren guztizko zenbatekoa emakumezkoetan, 50 urtetik gorako adina, 3.6 eta 5.2 mmol / l bitartekoa izan behar du. Berrogeita hamar ondoren, normak apur bat handitzen du eta 7-8 mmol / l-ra irits daiteke.
Kolesterolaren maila adinaren arabera zaindu beharra dago. Hain zuzen ere, gaixotasun kardiobaskularrak dituzten gaixoekiko gehiegizko pisua duten pertsonak, zigarroak tratu txarrak jasaten dituztenak. Osasunarekin tratatzeko zaintza berezia behar da emakumeentzat menopausian.
Kolesterolaren tratamendua ohikoa baino handiagoa da emakumeen adinaren arabera - pilulak eta dietak
Tratamendua hasi eta prebentzio neurriak hartu behar dira, nahiz eta kolesterolaren desbiderapen hutsa arauaren arabera. Gaitasun gantzaren maila egokian mantentzeko, jarduera fisiko erregularra eta bitamina konplexuentzako lagungarriak izango dira. Oso garrantzitsua da aire freskoan erregulartasunez egitea. Ohera joan aurretik oinez oso erabilgarria da.
Egon lan sedentarioekin lotuak daudenek ordu bakoitzeko atseden laburrak egitea gomendatzen dute. Eta inork ez du ohiko kargarik eragingo, ariketa sinpleen konplexua baita.
Kolesterola mantentzeko ohikoa izaten da adinaren arabera emakumeen dieta jarraitzea. Gomendagarria da elikagai gantz kopurua gutxitzea dietak minimizatzea. Ezeztapenak ez du minik eta gatzik eta gehiegi piper jaten. Fruitu eta barazki freskoekin, zerealekin, nutrizioz eta fruitu lehorrekin ordezkatu ditzakezu. Bikain kolesterol-arrainak eta beste itsaski batzuk neutralizatu. Horrela segurtasunez zure eguneroko menuan gehitu ahal izango dira.
Alkoholaren erabilera ez da nahikoa, baizik eta kantitate txikietan onartzen da. Egokiena, edari alkoholdunak berde-tea berpiztu behar dira.