Loaren nahasteak, oro har insomnioa deitzen dutenak, munduko biztanleen herena baino gehiago ezagutzen dira. Emakumeek zailtasun horiek zailtzen dituzte askotan, batez ere 45 urtetik aurrera. Arazoa konpontzeko, garrantzitsua da zer eragin duen insomnioa ezartzea - Patologia honen kausak eta tratamenduak lotura estu lotuta daude. Gaueko atsedena eragiten duten faktoreak ezabatu ondoren, normalean, lo normalizatu egiten da.
Insomnioaren kausa eta folk erremedioak tratatzea
Kasu gehienetan, deskribatutako arazoa kanpoko egoera desegokien atzeko aldean garatzen da:
- Klima-aldaketa edo denbora-eremua mugitzen, bidaiatzen;
- gaueko txandatan lan egitea;
- gainjartze psikologikoa eta emozionala;
- entretenimenduko instalazioak, diskotekak bisitatzeko maiz;
- estresaren sustapena, esperientziak;
- kafeina gehiegikeria (txokolatea, tea, kafea);
- lo egiteko lotan dagoen ondoeza fisikoa - buruko ezindua, koltxoi;
- ingurune zaratatsu;
- Oso tenperatura altuak logelan;
- oheratu baino lehenago.
Gainera, insomnioaren arrazoiak hainbat gaixotasun izan daitezke:
- birikak eta bronkioen patologia kronikoak eta obstructives;
- gaixotasun gastrointestinalak;
- traumatologia cranioarrebrala;
- zintzotasunezko hankak sindromea ;
- gaixotasun neurologikoak;
- garunaren patologia;
- gaixotasunak edozein lokalizazio mingarri larriko sindromea dutenak;
- buruko nahasteak;
- erdiko apnea;
- Pickwick sindromea;
- gaueko myoclonus.
Era berean, loaren nahasteak botikak eragiten ditu askotan, hipnotizazioak barne, beraz, lehenik eta behin, pilulak eta beste edozein produktu kimikoek ez duten insomnioaren arrazoiak eta sintomak tratatzeko modu integral bat gomendatzen da.
Hasteko, beharrezkoa da gomendio orokorrak atxikitzea:
- Ohera joan, esnatu goizean aldi berean.
- Ez gauetan jan, hobe da bigarren afaria erraz jatea.
- Eguneko ariketa.
- Koltxoi eta burko erosoa erosteko.
- Ez ezazu saihestu 1-2 ohean irakurtzeko, telebista ikusteko, ohean ordenagailu jokoak ikusteko.
- Logela lasaiena, ilunena eta lasaiena da.
- Aireztatu gela ohera joan baino lehen.
- Ahal izanez gero, ez ezazu hartu botika ordu batzuk lo egin aurretik.
- Edari tonikoen kontsumoa murriztu.
- Ez erretzen edo alkoholik edaten oheratu aurretik.
Errezeta folketatik, landare hauek landareen belar-teak arretaz jar ditzakezu:
- aneta haziak;
- lupuloak ;
- peppermint;
- chamomile;
- linden kolorea;
- limoi.
Arraina errazena eta zaporetsua esne epeleko ohiko edalontzi bat da, ezti naturala (alergia eza) koilaratxoarekin, ohe aurretik edan.
Causes and treatment of senile insomnia
Adinaren arabera, loaren nahasteak kronikoak izaten dira. Horrelako faktoreak direla eta:
- Jarduera fisiko, mental eta soziala murriztea;
- osasun-arazoak direla eta sendagai asko hartuta;
- loaren kalitatearen narriadura (gutxiago sakonago, egonkorragoa);
- Musuloskeletoko sistema kardiobaskularreko gaixotasunak.
Zaharkitutako insomnioa tratatzeko rol garrantzitsu bat da kausa desagerraraztea, gaueko loak eragiten dituzten gaixotasunen tratamendua, bizimoduaren eta nutrizioaren zuzenketa eta jarduera handitzea. Horrez gain, medikuei erlaxazio-teknika ezberdinak erabiliz gomendatzen dira
Insomnioaren kausa hormonalak emakumeengan eta tratamenduan
Gizadiaren erdi ederra gizonezkoek loaren nahasteak pairatzen dituzten baino litekeena da, hormonen oreka kalitatean eragiten baitu. Hipo eta hipertiroidismoarekin, menopausiarekin, estrogenoen gabeziarekin, emakumeek insomnioaren aurrean.
Arazo horri aurre egiteko, endokrinologoari kontsulta egin ondoren, hormona-ordezko terapia ez ezik, sedanteak edo hipnotikoak ere hautatuko ditu.