Gaur egungo munduan, non denbora librean lanean ibili behar duten jendeak, nekearen sentimendua helduen biztanleriaren zati handi bat ezaguna bihurtu da. Aldi berean, bizitza pertsonala finkatzeko moduari buruzko estresa eta pentsamenduak gauza guztien egoera areagotu egiten dute.
Asteburuko aukeran parkean edo itsasoan, edo asteburu osoko loak etxean egoteko, indarren erreserba berritzeko espero dugu, baina arrazoi batengatik etsita gaude. Hori dela eta, astelehenean lanera joango gara, atzo ostiralean bakarrik bukatu balitz bezala, eta ez zegoen egunik.
Etengabeko nekearen eta indarraren gainbehera aurre egiteko bideak
Pertsona batek hautsi eta lo egiten duenean, zenbait faktore aurkituko dituzu. Horregatik, neke konstanteen kausak zein diren jakitea komeni da.
- Gauez lo falta. Gau osoan zehar atsedenik ez izateak egun osoan zehar sentitzen du. Hala eta guztiz ere, aurre egin ahal izango duzu. Garrantzitsuena da zer egin behar den indarra murriztea. Adituek zure ametsa etenik gabe babestea gomendatzen dizute. Hori dela eta, komunikazio-gailu guztiak kendu behar dituzu, baita gelatik ordenagailura ere. Irakatsi zeure burua ohean egunero lo egiteko, gero gorputzari loturiko lo egitaraua erabiliko da eta erlojua izango duzu erlojua une egokian eginez.
- Loaren falta apnearen sindromea dela eta. Gaixotasun maltzurragoa da, loaren arnasketa gelditu egiten baita. Ametsetan esnatzen zarenean, seguruenik ezin izango duzu zure arnasketa pausoak nabarituko, baina zure indar etengabea eta zure pentsamenduak etengabe eragingo dute egoera horretan. Ez dago hainbeste gomendio kasu honetan. Ohitura txarrak baztertuz, elikadura barnean lagun zaitzake. Gaueko gailu berezia ere baliagarria da arnasa erregularra onartzen duen gauez.
- Desnutrizioa edo desnutrizioa . Ezin duzu sinetsi, baina janari azkarragoaren janaria, desoreka dela eta, indarra murriztea dakar eta arazoari aurre egiteko zer galdera egin daitekeen. Horrez gain, dieta zorrotzak eserita, edo jatekoa apur bat bere kongestioa dela eta, etengabe nekea sentitzen duzu. Ordutegiak ez badira ordurako fisikoki eta moralki itzaltzeko, gosari buruz gogoratu behar da. Eta, hanburgesa eta kafea ordez, hobe da eguna eta arrautza zukua hasteko. Gosari horrek energia askoz gehiago emango du eta ez du inolako indar gehiegirik hartzen bere digestioa egiteko.
- Anemia. Haurdunaldian eta menstruazioan emakumeek oso ezaugarri nabarmena dute. Horrez gain, burdina duten elikagai gutxien duten pertsonak gerta daitezke. Kasu honetan, indarra murrizteko zer egin behar duen galdetzeko tratamendua eta erantzuna, dieta burdinaren hazkundea izango da. Eta ez da beharrezkoa bitaminak erabiltzea, burdina produktu natural askotan jasota dagoelako.
- Depresioa. Egoera zuzentzeko, saiatu zaitez lasaitasuna aurkitzeko. Depresioa kentzeko ez baduzu, kontsultatu psikologoa.
- Tiroideen guruina duten arazoak. Duzu tiroideo funtzioa eten bada eta indarra gainbehera zeinuak daude, zein medikuak esango dizu. Zalantzarik gabe esan dezakezu hasieratik arazo nagusia konpondu behar duzula eta, ondoren, gorputzak indarra berreskuratuko du.
- Kafeina eta txokolatea gehiegizko kontsumoa. Batzuetan zuk zeuk mugatu behar duzu nutrizioan. Tea, kafea, elikagaiak eta edariak dituzten kakaoekin, eta kafeina duten zenbait sendagai, pixkanaka-pixkanaka dietak ezabatu behar dira. Pixka bat igaro ondoren, gorputzaren egoera ohiko indartsua itzuliko zaizu.