Haurdunaldian hankak mindu egiten al dituzu? Noski, eta hori oso naturala da, haurdunaldian hanken mina emakume askoren aurkakoa da, batez ere haurdunaldiko amaieran.
Zergatik eragiten dute hankak haurdun dauden emakumeetan?
Haurdunaldian hanketan mina agerrarazten duten faktore asko daude. Honako hauek dira nagusiak:
- emakume baten gorputzean hazten ari den zama gero eta handiagoa;
- grabitatearen erdigunea desplazatzea;
- oinak hantura;
- hazi ligaments elastikotasuna;
- barize;
- vena cava beheko konpresioa;
- nerbio sciatikoaren apioa;
- kaltzio eta fosforoaren metabolismoa urratzea;
- hormona-hondoaren aldaketa.
Arrazoi gutxi batzuk dira zergatik oinak haurdunaldian zauritzen diren galdetzeko.
Haurdunaldian gehien hankako oinak - barize susmagarria
Haurdunaldian hankak haurdun daudenean oso mingarriak diren kexen arrazoi ohikoenetako bat da beheko barrunbeetan. Emakume haurdunetan gaixotasuna odoleko hormonen maila hazkundea dela eta horma baskularra erlaxatzen laguntzen dela adierazten du. Horrelako hormona relaxina da. Aldi berean, hantura dago, hanketan hanketan mina, hanketan barizetako barizeak. Gaixotasun hori saihesteko beharrezkoa da:
- oinetako erosoak janzten;
- erabili konpresio puntuak;
- saihestu luzea zutik;
- aplikatu kontraste dutxa hankak;
- ariketak egiten;
- Igeriketa egiteko .
Zergatik hankak haurdunaldian zauritzen?
Erlaxazioaren efekuak gorputz apaleko ligament aparatuaren luzapena ere sustatzen du, hanketako txahaletan minaren kexak dituzten emakume haurdunetan ager daiteke.
Zergatik oinez minak haurdunaldian zauritzen?
Oinak haurdunaldian zehar oinak lauak garatzeko ondorioz gaixotu daitezke. Haurdunaldian hanken karga handitzean, gorputzaren pisua irregularra izan daiteke oinetan eta gaixotasun horren garapena eragiten du.
Haurdunaldian hankako muskuluen mina
Normalean, hankako muskuluak haurdunaldian gertatzen direnean, estres handiagoa eragiten dute, espasmoak edo cramps hanketan, muskuluen mina zorrotzarekin batera. Kaltzioaren eta fosforoaren orekako odolaren oreka urratzen du. Seizures gehienetan lo zehar gertatzen dira, hankak eguneko kargatik urruntzen direnean eta hankak haurdunaldian gauez egiten dutenean. Odoleko kaltzio mailaren murrizketa dela eta, hanketako hezurrak haurdunaldian zauritzen dute eta hanken artikulazioek haurdunaldian min egiten dute. Elikagai kaltzio altuak kontsumitzea, esate baterako, gaztanbera, esnea kalitate maila berreskuratuko da.
Haurdunaldian hanken artean zauriak eragiten ditu
Haurdunaldian hanken arteko mina pubic symphysis luzatuz sor daiteke. Prozesu hau haurdunaldiko hormonen eragina da, batez ere relaxin. Publikoa sintesiaren luzapena etorkizuneko ama prestatzen ari da erditzea eta hanken artean hezur publikoan mina adieraztea ahalbidetzen du. Nerbio sciatikoaren hanturak hanken artean mina ere sor dezake. Pinceringa umetokian hazten denez, nerbio zatia estutu egiten da.
Nola murriztu hanka mina haurdunaldian?
Haurdunaldian hanketan mina egiten duen galderaren erantzuna erraza da - hanketan zama murriztu behar duzu. Horretarako, benda berezi bat, konpresio puntuala eta mediku-zolak aurkituko dituzu. Hanken muskuluak indartu behar dira ariketako ariketak burutzeko. Ezin duzu denbora luzez mantendu, eserita edo zutik, aldatu behar duzu. Oinez bainuak erabiltzeak, kontraste dutxa, gaueko nekea arintzen lagunduko du. Elikagaiak kaltzio altua duten dietak aberastuko ditu haurdunaldiak prebenitzeko. Ohean posizio egokia, alboan, eta ez atzealdean, nerbio sciatikoaren hantura ekiditen lagunduko du .