Omega-3 konplikazioak obstetrikoak prebenitzeko eta tratatzeko
Omega-3 haurdunaldian beharrezkoa da:
- Abortua espontaneoa eta jaiotza goiztiarraren prebentzioa.
- Toxikosiaren aukera murriztea geroago.
- Haurdun dauden emakumeak depresioaren agerpena eta garapena saihestea.
- Umearen immunitatea, burmuina eta nerbio sistemako periferiko eraketa zuzena.
- Odoleko presioa murriztu egin da.
Haurdunaldian Omega-3k larruazaleko egoera bikaina eskaintzen du, gorputz konplexua hobetzen du, aldartea hobetzen du eta egoera fisiko orokorra mantentzen du.
Omega-3 iturriak haurdun dauden emakumeentzat
Haurdunaldian omega-3 dosi beharrezkoak diren substantzia hori duten elikagaiak jateko egunero lortzen dira. Gantz-azido poliinsaturatuen "hornitzaile" nagusiak arraina eta landare-olioak dira. Gainera, omega-3 intxaurrak, haziak, barazkiak, fruitu asko, arrautza gorringoak, haragiak eta hegaztiak daude. Gantz-azidoen edukiaren gaineko olioen artean, koltza eta soja dira. Hala ere, entsaladak betetzeko eta beste plater batzuk prestatzeko, ezinbestekoa da linseigako olioa erabiltzea. Arrainak ez du bat ere egokitzen, baizik itsasoa eta gantz mota bakarrak. Omega-3 aberatsak: berdela, sardinea, izokina. Arraina platerak egitean, frijitu saihestu. Aspergarria, eta garrantzitsuena, erabilgarria, arraina egosita edo mahuka labean labean. Bigarrena bere zukuan prestatzen da eta, beraz, substantzia baliotsuenak gordetzen ditu.
Itsaskiaren nahitaezko kontsumoa elikadura egokia eta orekatua kasu gehienetan omega-3ko eguneroko dosi batekin haurdun dagoen emakume bat eman dezake. Hala ere, batzuetan, dieta orekatu bat besterik ez da nahikoa, eta dieta osagarri batzuen laguntzarekin etorriko gara.
Haurdun dauden emakumeentzako omega-3ko drogen onurak eta arriskuak
Omega-3 eza emakume haurdun baten gorputzean azalaren gehiegizko lehortasuna adierazi dezake, azkurak eragiten duen arte. Balio handiko substantzia baten erreserbak berritu ditzakezu biologikoki osagarri aktiboak hartuz. Orain arte, drogak ez dira arraroak, eta ia enpresa farmazeutiko guztiek ekoizten dute. Omega-3 fabrikatzaile kopuru handia dela eta haurdun dauden emakumeentzat, amaren itxaropenak askotan galdera bat dauka: zein diren hobeak? Gehienetan, emakumeak Omega Vitrum Cardio eta Aevit-ek agindutakoak dira, baita konposatu bitaminak ere, gantzak, gantz-azidoak Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Hala ere, BAAk ez du medikuntza-produktu bat eta kontraindikazio absolutuak ez badira ere, medikuei bakarrik gomendatzen zaie haurdun dauden emakumeei omega-3 eta dosia egokia gomendatzeko.
Gantz-azido poliinsaturatuak jasotzea erabaki zutenek, dietak osagarriak erabiliz, argibideen irakurketa zaindua izan ezik, medikua ere kontsultatu behar da. Emakume haurdunaren organismoaren substantzia horren gehiegizko saturazioa ere arriskutsua da. Azken finean, gehiegizko kontsumoa omega-3 hainbat aldiz odolez geroztik arriskua handitu dezake. Ez itsu itsuek uste dute adiskideen iritziak eta aholkuak, laborategiko ikerketaren emaitzek zuzeneko erabilerari buruzko adierazpenak izan ditzakete soilik.
Haurdun dauden emakumeak janarietatik poliinsaturatuak diren azidoak jasotzen badituzte, "overdose" bat ia ezinezkoa da, baldin eta, jakina, eguneroko arraina jan ezean.